高考逐渐逼近。面对这个重大的人生第一次转折点，很多考生开始惊慌失措，心理压力骤然增加，影响精神状态。有严重的考生会出现看不进书，睡不着觉的现象。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考心理辅导：心理减压很重要》希望对大家有帮助。
曾经的高考，是千军万马争过独木桥，被称为“没有硝烟的战场”。
然而随着时代的变迁，高校不断扩招。如今，对于许多考生来说，上大学虽已不再是奢望，但在每个人心中，仍有着不同的“高考目标”。
考生：没想象中那么“紧张”
5月29日中午放学后，在内蒙古师范大学附属中学教学楼4楼高三年级的走廊里，突然传来一阵悠扬的歌声。
记者循声走过去，两名女生正对照手机上的词曲，神情放松，一边打着拍子，一边很投入地唱着歌。旁边班级黑板上的倒计时牌，仍提醒着每一位高三学生，距高考只有8天时间。
两名女生合唱的轻快的歌曲，也让高三年级考前的紧张氛围有些许缓解。
“我们喜欢唱歌，这样也可以释放压力，让大脑休息放松，提高学习效率!”与记者谈及高考前的感受，两名女生笑言：“以前一想到高考，脑子里便立马浮现‘严肃’、‘紧张’两个词，但真正临近考试时，心里也没有那么紧张，每天按部就班去复习，面对考试时，自己将身心投入到问题的思索中，‘紧张’、‘担忧’都不会去想了。”
在呼市第一中学的校园里，结伴回家的几名高三学生，正谈论着NBA赛场上精彩扣篮的场景。每天中午回家，谈论体育新闻成了这几位男生一天中最开心放松的时候。一位林姓同学说：“考试前，每个学生心里都会有紧张情绪，只能靠自己去调节吧，我们班里的同学都还算放松，不是特紧张，平常心看待更有利于考试发挥。”
家长:相比以前显得平静从容
家有考生，整个家庭难免会进入一种紧张的状态，记者采访多位家长时发现，高考之前，紧张的情绪不可避免，但相比以前显得平静、从容许多，原因也来自多方面。
呼市第18中学考生家长陈宝生说：“前一段时间看到孩子学习紧张，我和她母亲本来就焦灼的心情，变得更加烦躁，结果三个人都没睡好。”陈先生说，他为此特意找儿子谈心，缓解压力，让儿子从容、平静面对高考，没必要过于紧张，坦然面对人生的各种考验。
也有家长认为，随着高考升学率越来越高，社会提供的就业机会也越来越多，紧绷在家长心中的那根弦将越来越松。考生家长徐先生说：“我们那时高考那才叫紧张，考上大学本来就很难，家庭贫困，考试时还担心考上了凑不齐学费。现在我孩子成绩不错，不担心考不上，也不担心交不起学费，只不过希望考个好一点的，最好是重点、名牌大学。”
43岁的陈先生就比较想得开。在他眼里，孩子上个二本院校就可以。
陈先生在呼市洪兴建材市场做生意，19岁的儿子全班排十几名。“我觉得无论念什么大学，学到技能最重要，孩子现在的成绩，考上二本我就满意了。”陈先生说，他对儿子要求不高，学校牌子响不响亮不是太重要，重要的是专业好。
陈先生说，自家也有几个亲戚的孩子，都曾在重点大学读书，可毕业后有些就业并不好。“考好考不好，全在孩子自己了。”陈先生表态，孩子考不上好大学，也绝不复读。
老师：考生和家长心理减压很重要
呼市第一中学教务处主任、高级教师王鸿俊告诉记者，高考进入最后的冲刺阶段，有些学生反而会患上焦虑综合征，出现了倦怠、压抑、信心不足等情绪。针对这种情况，考生和家长都要换一个角度对待高考，学会释放压力，才能考出最好的水平。
“学生高考前的紧张，主要来源于自身，有些考生把目标定得太高，担心考试时发挥不好，达不到理想效果。因此，首先要找准自己的目标定位，消除急功近利的心态，愉快地对待最后几天复习。”王鸿俊介绍，考生根据自己的实际情况，找准自己在学习中的薄弱模块，制定好每一天的复习计划，切忌跟风，不要再做一些难题偏题，更不要盲目的去给自己定考分，定学校。用一颗平常心去对待高考，才能有利于考试中更好地发挥。此外，高考前夕，考生要调整自己的作息时间，让生物钟能够适应高考的考试安排。
在中高考重大考试临近时，家长往往比孩子还紧张。如果家长把紧张的情绪表现得过于明显，就会直接影响到孩子。
王鸿俊告诉记者，一些家庭对孩子的要求较高，有的家长在高考来临前甚至比孩子还紧张，有的喜欢总把考试名次挂在嘴边，都是不可取的。因此，家长一定要以平常心看待孩子的成绩，高考前夕除了给孩子提供和谐的家庭环境以外，还要有意淡化高考的氛围，消除孩子的紧张心理。
“另外多抽出些时间和孩子去沟通，例如晚上孩子回家了，可以给孩子按摩一下，目的是制造一种温馨的氛围，孩子也可能会跟家长有更多沟通，无形的压力就减轻了很多。”
王鸿俊认为，家长大考前对待考生最好的办法，就是像平常一样，不要过分的关心和重视。此外，复读生的心理压力会比普通考生更大。“作为复读生的家长，一定要比其他孩子家长显得更放松才对。”王鸿俊说，可督促其适度做一些喜爱的运动来调节，听听音乐。这样不仅可调整睡眠，还能放松心情。另外，复读生家长也可抽空陪孩子做一些他们喜欢的事情，这样既表示了家长的关心，也能给孩子减压。“因为亲情是最好的减压器”。
目标：希望上一所好大学
高考临近，每个考生心中，都有着自己不同的“高考目标”。
“目标应该是希望能够考上一所好大学，不辜负父母的期望吧。”内师大附中(18)班，一位李同学告诉记者，高考是实现梦想的重要一步，是自己面临的第一个转折点。
这位李同学坦言，毕竟从小到大，十几年来的寒窗苦读，经历这么多日夜的奋战，到了“收获”的时刻，所以必须全力以赴。她表示，通过高三一年的复习，自己状态比较好，模拟考试情况也不错，自己的梦想是考上北京大学。
“我最担心自己的语文，模拟考试时成绩不是很稳定，希望高考时能稳定发挥。”呼市第一中学高三一位张同学告诉记者，“自己的梦想是上复旦大学，希望这次能取得优异的成绩，让我实现梦想。”
中午放学后，内师大附中高三(15)班，一名男生还留在班里复习。郭同学说，他平时的成绩只有450分左右，但自己喜欢电脑，希望这次也能考出一个理想的分数，到大学感受一下不一样的生活，学习更多的知识，让父母感到骄傲。
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