很多人进入老年阶段后，就会出现各种各样的问题。尤其是记忆力的下降，会显得特别明显。对于这样的事情，其实也可以做一些改善的。下面就来告诉大家改善老年人记忆力的方法，千万别错过哟。

一、记忆衰退的原因

1. 遗传因素的作用

遗传因素影响范围广泛，可导致多种疾病和生理异常，包括对智力的影响也不例外。在同一个家庭中，有些人往往进入一定的年龄后，就会出现记忆力下降、智力下降等情况，这大多是由家庭遗传因素引起的。这种性质的老年记忆丧失在生活中是比较少见的，但往往是不可逆转的。

2. 疾病因素

老年人易患动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病，会影响大脑神经系统功能，从而影响脑细胞的营养供给，使脑细胞活动不足，智力逐渐衰退。

尤其是中年人如果患有高血压、动脉硬化，进入老年后就会成为痴呆高危人群。而影响智力的疾病多是由于不良生活因素所致。因此，养成良好的生活方式，预防疾病是防止老年人记忆力衰退的有效措施。

二、改善的方法

1. 手指运动

手指被称为人体的第二个大脑，经常使用自己的手指，能够有效刺激大脑，让大脑思维处于一个运动状态，从而减缓记忆力的衰退。

简单操作方法：在平时的时候，可以采用两指伸缩交替的方式，或者利用一些保健球，尽可能让自己的手指活动起来。这样可以让大脑有效保持运动状态。

2.摇头晃脑

颈动脉导管是大脑血液的供应地,摇头晃脑能够使这些组织得到有效的活动,不仅能增加大脑的血氧供应,还能减少脂肪在颈动脉血管沉积,也有利于预防高血压、颈椎疾病。

具体方法是:直立姿势，双手自然垂直，头部慢慢抬起，尽量仰头到最大的弧度，然后保持这种姿势15秒左右。接着转动你的脖子，向前或向后弯曲，或用空拳头轻敲头部。

高考是在仲夏，再加上学习的压力和紧张，这些都会影响到考生的食欲和消化功能。接下来讲讲高考前如何提高记忆力，希望对你有帮助。

中考和高考越来越近了，每个学生都想取得好成绩。那么，聪明敏捷的思维和更好的记忆力来自哪里呢?除了考试的自身调节，它还源于考前合理饮食搭配。

1、保持乐观

应试者应保持乐观的心态和积极的态度，做好自我调节，冷静思考，不要担心，学会自我减压，自我鼓励。

2、合理作息

考生必须采取积极健康的生活方式，日常学习、饮食、睡眠、锻炼必须有规律、均衡、劳逸结合，并养成良好的习惯。

3、多补充营养

在饮食上应注意综合营养，不偏食不挑食，食物多样化，应满足全天能量的需要，每天摄入不少于2400千卡。进食前，少吃含糖食物，多吃富含蛋白质和卵磷脂的食物，达到营养脑细胞的功能，如牛奶、鸡蛋、豆类及其制品，并经常食用适量的动物肝脏。特别是富含DHA和EPA的深海海鱼，如沙丁鱼和金枪鱼。此外，还应补充藻类和真菌，如海藻、海带和香菇，当然也不要忽视五谷的补充。

4、不吃生冷食品

除了营养均衡外，还应注意饮食卫生，少吃生食或不吃生冷食品，以免引起胃肠疾病，影响复习和检查。高考是在仲夏，再加上学习的压力和紧张，这些都会影响到考生的食欲和消化功能。开水是解渴最好的饮料。家里自制的绿豆汤也很适合，但要避免喝浓茶或大量的冷饮。

5、合理安排三餐的营养和时间

早餐:吃一些小的，高热量的食物;中餐:饮食的原则是不吃太饱，多吃鱼，少吃蔬菜;晚餐:吃一些易消化的食物，为考试精力做调整，同时，晚餐不要安排得太迟。