认知重组：改变自己坚定而执着的信念，如“大游戏”，“互联网是乐趣”，“没有比互联网更多的刺激”（方法）可以使用苏格拉底式的提问、辩论：动机、对网络的态度：不从情感上厌恶和拒绝，它采用“g”以“围墙”代替“围墙”指向的态度，让他们充分认识到成瘾后对线索卡的严重影响。 自我提醒：列出在一张对称的纸上上网的利弊。按顺序排列它们的优先级。也可以在显眼的地方，如电脑、卧室、门上分别坚持利弊；每天多时段大声或默读上网的弊端：克服你对上网的不合理想法。列出在对称纸张上上网的利弊。也可以在显眼的地方，如电脑、卧室、门上分别坚持优势和劣势；每天大声或默读几个小时的缺点：克服自己对上网的不理性信念 自我辩论：想象自己在网上成瘾后的极端后果，如：表现、被你鄙视、被羞辱、对不起你的父母、亲戚等，在成瘾的头发上让“理想自我”和“真实自我”辩论，让心中的道德感、责任感和内疚感。以及失败感的挣扎：克服自己从感情、痛苦中下决心上网成瘾，增强自己的动力环网络。 自我暗示：如果又有了想上网的念头时反复自我暗示，比如“不行，现在应该学习，等到周末”，“我能行”，“我能踢”，每当抵制住学习的诱惑，认真学习，度过一整天，就是鼓励自己，比如“今天我赢了一个受害者”。保守党又继续坚持下去，“加油”。这样的不断强化，形成良性刺激，增强自身意志，使上网的欲望受到抑制。语言提示既可以通过自言自语，也可以在日记上写提示语，或者贴在墙上、床头上，以便经常看到、想到、激励自己专心去做。
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