青少年课业负担重，缺乏体育锻炼，睡眠时间每天也不足九小时。如果睡眠少于六小时，肥胖发病率会显著上升。其原因是睡眠不足影响激素分泌，学业压力和其他心理问题会影响食欲，有些孩子往往会以贪吃、暴饮暴食排解压力，最终导致肥胖和营养问题。你的孩子是否已经进入了肥胖行列?

据统计，中国内地大城市7-18岁的儿童青少年中，100个男生就有12个超重、5个肥胖;100个女生就有1个超重、3个肥胖;超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。肥胖形成有着多方面的原因，家长可参考《四大引发肥胖因素》一文，方便具体情况具体分析。

随着现代生活中电脑的家庭普遍化，青少年“懒”运动的时间大多被电脑占用了，最好每天坚持体育锻炼一小时，即使只是走走也好。体育锻炼对青少年孩子的身体发育实在是太重要了。

有的爸妈发现孩子发胖后，没太放在心上。有的则是受到传统旧观念的影响，认为孩子能吃、胖才是好事儿，这正是爸妈们的认识误区。直到医生发言，要求爸妈们督促孩子进行体育锻炼才引起重视。爸妈们“不着急”的态度，会传染给“胖”孩子，使他更加习惯性地依赖零食，找各种借口不参加体育锻炼，不在乎身体的各项指标，一味地任自己胖下去。值得注意的是，小时候肥胖的孩子长大后很难瘦下来，甚至会引发多种疾病。

其实，大多数爸妈都是孩子的典范。无论做什么事儿，爸妈的言行必定给孩子带来不小的影响。如果爸妈平时闲暇时间迷恋电脑、电视，总是吃些小食品，那么必然会成为孩子效仿对象。所以，在孩子身体指标下降的时候，爸妈们应该及时理清思路，下定决心，及时让孩子进行必要的体育锻炼，改善他的身体条件，使他平稳地度过青春期。

1.陪孩子一起锻炼。

对于懒惰的孩子，父母可以选择陪孩子一起锻炼，不能叫孩子去锻炼，自己却在睡懒觉。宁可每天少休息一会儿，按照和孩子约定好的时间，准时去运动。千万不能说一个样，做又是一个样。如果只能坚持几天，那就失去了陪他的意义，而在孩子心目中，你也成了一个失去诚信的家长。

2.选择合适的体育锻炼项目。

由于青春期孩子的学习任务相对紧张，而家长的工作也都比较繁忙，每天早上或晚上可抽出三十分钟时间来，到附近学校的操场，或周围的公园进行一些孩子适宜的运动，如慢跑、跳绳、打篮球、踢足球，周末或放长假的时候，可以带孩子去游泳、爬山，经常变换运动项目，孩子一定会感兴趣，也容易坚持下来。

3.让孩子参加减肥夏令营。

对于自己平时工作忙，对孩子疏于监督和陪伴的家长，可让孩子去参加减肥夏令营。与“同病相怜”的人一起努力，孩子会更有动力，夏令营中的老师也比家长更有经验，从饮食、运动多方面让孩子健康地瘦下来。

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