无论你是因为什么心烦，请告诉自己，这是短暂的!心烦了影响生活、工作、学习，严重了还可能抑郁。以下是理的心情烦躁坐立不安怎么办的相关内容。

心情烦躁坐立不安怎么办

当心烦的时候写写日记、博客、微博等，记录下自己为什么心烦，并告诉自己很快就会好起来的。当心烦的时候多喝白开水，不要吃太多零食，心情不好就吃零食，或许可以改变心情，但肉肉也会随之而来，你会更烦的，所以心烦了，也要控制住嘴。

当心烦的时候就去运动运动，出出汗，甩走所有不愉快，所有烦恼!当心烦的时候就听听优雅的音乐，或者比较有节奏感的，最好不要听什么伤心情歌，那样心情还是阴呀~

当心烦的时候找朋友、家人聊聊天，不必告诉他们你现在心烦，聊聊其他，想想其他，把现在的烦恼忘记。当心烦的时候大声读书、唱歌，用声音盖住内心的烦恼。

当心烦的时候小憩一会儿，给大脑补充一下能量，这样才能精神抖擞的面对压力、困难。当心烦的时候也可以自己安静的呆会，别去想那些有压力的事情，面对自己的内心，找到解决方法。

当心烦的时候走出房间，去外面呼吸一下新鲜空气，不要让自己再憋着。出去玩玩，感受一下不同的生活。请不要让心太烦，它也会累!心很小，请不要让它装下太多烦恼!好好爱自己，珍惜生命!

如何处理焦虑和心烦的情绪

学习让自己平静

即使是在平时，你也要不断练习，让自己拥有平静的能力，让心能够真正地安静下来，处理事情时，给自己留出多一点点时间，让自己集中注意力，做好心理准备，这样，当你遇到令你紧张的事情的时候，你能较快地调整好自己的心态，从容去面对。

改变反应而不是埋怨事实

当不好的事情发生的时候，我们往往无法预知，更无法改变它，那么，一味地埋怨，于事无补，我们虽然无法阻止事情的发生，但面对事情，我们可以选择用什么样的态度和方式去面对与处理。不要想着去控制事情本身，那只会令你的焦虑升级，你要做的是，控制好自己面对它们的反应，并用一种恰当的、健康的方式去处理和应对。

减少不可控因素

焦虑通常也由不可知因素引起，当我们对一件事情无法预料的时候，更有可能产生焦虑感。所以，一件事情，如果你可以通过自己的努力，去减少事情本身不可控的因素，那么当事情在你的心中变得比较有把握的时候，会产生的焦虑也会随之减少。

心烦的时候该怎么办

倾诉。倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

发泄。既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

散步。如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。

自我疏导。心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

心烦的时候怎么办

分散注意力，我们心烦是有原因的，所以尽量避开那些让你感到心烦的事情，去做些其他的自己喜欢做的事情来缓解和分散一下，比如你喜欢听音乐、逛街、看电视、打游戏等等。根据自己实际情况而定。

找人倾诉，有些事情我们自己怎么都想不通感到异常烦躁，和朋友或者家人倾诉一下，每个人对事都会有不同的看法和理解，兴许能够帮助你解决你的烦恼。

大声喊叫或者痛哭，每个人的发泄方式是不一样的，有的人喜欢憋在心里，其实这是不可取的，长时间容易造成抑郁，所以找个没人的地方大声喊一喊哭一哭或许是个好办法。

解决问题，我们都知道逃避永远不能解决问题，很多事情都还是要面对的，所以即使再心烦最后也需要把它解决掉，如果自己实在没办法可以寻求他人的帮助。

做事情充实一下自己，人一闲下来就容易胡思乱想导致烦躁情绪越来越重，那么可以去做做家务、外出运动、做做美食等等，总之不要让自己有太多的时间去想那些不开心的事情。