积极的情绪能够让人们身心健康，然而消极的情绪则会让人精神疲惫，丧失进取心，严重的会让我们失去自我控制能力。当我们陷入消极情绪时，我们需要一些方法来让我们摆脱消极情绪的困扰。以下是理的如何消除消极情绪的相关内容。

如何消除消极情绪

放生使你快乐，与消极情绪说再见。看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐并最大可能减少你的消极情绪，因为当你看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐，无论你是否有宗教信仰，其实这都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快乐心。

放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友，越放越快乐。具体操作其实也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较强的鱼类(或其他)，然后找个湖泊或者江河(或其他)来放生就可以了。在百度上搜索“怎样放生”，你也能找到很多相关的资料。马上在本周末就行动起来吧，从一条鱼的放生开始，当然要注意放到合适地方。

动起来告别消极。如果你长时间在室内，或者不与他人接触，我想你一定会变得很消极，所以你现在需要做的是动起来，参与一些朋友聚会，如果不愿意，那么可以先去做一些你喜欢的运动，让身体动起来，这时候你的热情度才能高涨，记得要选择一个情天的日子，到户外去走走，这样消极会慢慢变得积极。

如何克服消极情绪

宣泄

”心中有事，不吐不快“

或写在日记里，或登上高山大声的呐喊出来，或痛痛快快的大哭一场，所有消极情绪就会一扫而空

情趣

设法让自己的生活变得更加多彩，想方设法使生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机、富于情趣。如斗地主、打麻将、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等，你要知道，”生活如此多娇“

暗示

其实可以称之为”自己去欺骗自己“当你消极的时候，你可寻找语言暗示，或用他人的言行作榜样，来劝说自己。

转移

遇到让自己不愉快的人和事时，去转移自己的注意力，转移到自己感兴趣的事上，如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园、探亲访友等。

消极情绪克服的方法

人在生活中，时常遇到各式各样的情绪问题，生气、抑郁、无聊、暴躁等，这些我们暂且都称为负面情绪，这些情绪来得也时常来得无厘头，让人难以捉摸，难以解决。掌握了方法，每个人都可以提高自己的生活质量。

人人都有不顺心的时候，但我们受到不公平的待遇，当我们被生活欺骗，我们伤心、绝望。如何使自己的情绪好起来呢?如何摆脱消极情绪呢?如果我们伤心绝望时，首要的是不要把悲痛憋在心里。

大声哭出来吧。哭过之后，我们会发现，心情好了许多。当我们情绪消沉时不妨出去走走，外面美丽的风景会化解我们的消极情绪。例如踏青或旅游。当我们心情郁闷时，不妨到野外大声唱唱歌。

唱歌会减轻我们的郁闷。当我们情绪低落时，可以邀请好友倾吐心声。好友的劝导会化解我们的坏心情。当我们消极厌世时，请离家出走一段时间吧!暂时离开这个使我们伤心的地方，等心情好了，再回来!

如何摆脱消极状态

有关学者做过调查，人的体内确实存在情绪生物钟这样的东西。也就是说我们每个人每天的情绪都是不断变化的，女性可能更为明显。所以我们可以合理利用这一点，来控制调节自己的情绪。

打个比方，早晨早起的时候我们会有“起床气”，这个时候我们可以吃一顿美美的早餐，或者适当运动，来舒缓自己的情绪，迎接新的一天。

还有一个有趣的现象。如果一个职员想让老板给自己加薪，最好是在下午两点的时候去跟老板讲，而不是一大清早哦。据说是这个时间点，老板的心情情绪更容易答应你的请求。

类似的现象还有，下午三点左右不要和女性吵架。据说这个时候女性的心情最糟糕，容易发脾气。下午五点左右可以向自己的自己的丈夫提出要求，这个时间丈夫比较容易接受你的请求。