我们在生活的过程中难免会遇到很多事情，我们的情绪也会随之变化，我们要学会控制自己的情绪，这样，我们才可以成为情绪的主人。以下是理的怎样才能控制自己的情绪的相关内容。

怎样才能控制自己的情绪

平常的时候，可以多看看积极乐观向上的书籍或者杂志文章，让那个自己有一个良好的心态，不要像林黛玉那样的整天闷闷不乐 心事重重，唉声叹气，这样的话，我们的心情是很难好起来的，自己心情不好的时候看看笑话，笑一笑，没有什么大不了的，我们的情绪，我们做主。

当我们遇见问题，脾气上来的时候，控制不住自己的情绪了，我们要做的就是可以准备发火的时候，冷静三秒钟，心中默数，1,2,3.三秒冷静下来再去想这个事情值得不值得这样去做，刚开始还没有发脾气的时候是为什么。

多运动，提高自己的身体素质，也会让我们能够控制自己的情绪，通过运动我们可以缓解大脑的情绪，通过运动来控制我们的情绪，或者当我们心情很不好的时候，我们的可以通过运动来缓解自己的情绪。

总体来说，我们人类的情绪总是很难控制，当我们知道这些方法以后，我们要学会慢慢的去运用这个，争取让我们能够去了解到自己的情况所在。让自己做情绪的主人，而不是被情绪所控制。

如何学会控制自己的情绪

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。

然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其*膨胀爆发。

在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。

把和你吵闹的人想象成一只疯狗。曾经有人问一位得道高僧降低怒气的方法，高僧说一个长途跋涉的旅人路上碰见一只疯狗朝他狂叫，这位旅人是会选择绕过它继续前进，还是选择趴下来朝疯狗嚎叫?相信你心中一定有自己的答案。

怎样控制自己的情绪

觉察到自己的情绪。当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。

推荐一个小小的方法：当外界有事情发生时，咬住自己的下唇内侧，用力咬，感到疼，以此来提醒自己保持冷静。接纳自己的情绪。由于受到很多客观因素的影响，很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。

例如，一个男人小时候受欺负，悲伤地哭了，周围人会安慰他：“男孩子要勇敢，男儿有泪不轻弹。”这样当相似的事情发生时，就迫使他隐藏起来这种悲伤的情绪。

可是生活中能引发悲伤情绪的事件太多，长期隐藏，极容易把这种悲伤情绪转换成其他的形式，比如暴躁、易怒等等。别与自己为敌，当有情绪的时候，承认吧，我就是悲伤，我就是难过，先接受自己，才能有突破的可能。

怎么才能控制自己的情绪

如果你被人欺负，你就要应付受伤和痛苦的感觉，这样做并不容易。有些人碰到这种情况，往往控制不了自己。圣经曾谈及“容易发怒”和“轻易震怒”的人。发怒绝不是一件小事。如果你不控制怒气，就可能会做出令自己后悔的事。因此，被人欺负时，你须要控制自己的情绪。那么该怎么控制呢?

首先，要客观地分析一下整件事，看看能不能令自己的心境平复下来，不再耿耿于怀。要记住，“以恶报恶”只会令事情变得更糟。你把事情好好想过，也许就能把事情放下，不再气愤了。如果你这样做，就不会受怒气控制了。

如果受伤害的感觉久久不能平复，你又该怎么办呢?圣经说:“有静默的时候，有说话的时候”。你可以跟伤害你的人谈一谈吗?如果这样做不明智，你可以向父母或成熟的朋友倾诉，或许会有所帮助。如果有人故意骚扰你，就要更努力地善待这个人。