一个人总有开心的时候，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来，那么如何发泄情绪呢，发泄情绪有几种方法?以下是理的怎样发泄情绪的相关内容。

怎样发泄情绪

嚎啕大哭

当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

K歌

K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

游戏宣泄

通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。

想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

怎样发泄自己的情绪

把负面情绪扼杀在摇篮里。这就要自己提高敏感度，认识自己的情绪，一旦负面情绪滋生，就告诉自己，心理暗示自己，要冷静，没有什么大不了的事，不要生气等等，不让负面情绪扩大化，将负面情绪扼杀在摇篮里。

反复的想引发你情绪的事情的来龙去脉。多回想一下，自己为什么使生气?为什么事难过?这件事真的有那么重要吗?真的值得自己生气吗?多想一下事情的经过，思考引发的原因，其实并没有那么重要。

如果负面情绪积压在心中无法排解，那么就想办法发泄出来，但是不要伤害或者影响到别人。可以撕纸，把纸撕得碎碎的来发泄。可以买一些减压的小玩具，某宝里搜一下会出来很多，而且挺有意思的。

也可以大哭一场，发泄一下自己的情绪。眼泪能够带走身体积压的毒素，找个没人的地方大哭一场，将情绪发泄出来，心里会轻松很多。哭完之后，就将这件事彻底的放下，然后该干嘛干嘛去，又是新的一天，新的开始。

如何发泄自己的负面情绪

要逐渐掌握自我控制能力。人生活在社会上就面临各种各样的挑战，没有任何人是一帆风顺的，也没有任何人会逃得脱生老病死，人来到这个世界上，没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，没有遇到一点挫折难题，哪能证明个人的价值?遇到难题和挫折不要怕，要向前看，不能因为受到委屈就灰心丧气，不能因为遭遇不幸就总是埋怨。

不能因为他人成功就心生妒忌。人生来如此、条件也就如此，只有跟上社会、跟上他人的节奏，在社会中砥砺挫折、在社会中发愤图强、在社会中适应社会，才能融入时代洪流。当下的路是自己走的，要学习掌控自己、把握自己，控制自己的情绪，多想想那些励志的故事，多想想家人和身边的朋友。

多想想自己今后的路，用笑脸面对社会，用正能量驱散负能量。要敢于大声说出来。工作和生活中的不痛快堆积在心中确实很难受，有时苦于找不到倾述的对象，这时可以到一些空旷的地方或者附近的山林中把心中的积愤吼出来，甚至大声大叫的哭出来，也可以到一些歌城或KTV靠唱歌的方式喊出来，这样可以最大限度地减少自己的不快。

如何正确发泄情绪

来一场说走就走的旅行，放下工作放下烦恼的事情，去一个谁也不认识你的地方，去改变改变自己的生活状态。

找人倾诉，说出来会感觉好了很多，找一个可以信赖的，又能够听你倾诉的人，你说给她听，让他安慰你，给你分析问题，你会感觉轻松多了。

回家，家是你避风的港湾，无论你多么伤横累累，只要回家，你就能感觉到家的温暖，父母对你的关爱，就会觉得其实还有一个家真好。

去亲近大自然，找一个安静的草坪树下，坐着或者躺着，深呼吸，吸进新鲜的空气，然后大声的吼出来，把郁闷啊失落的情绪都吼掉。

跑步，通过运动把自己的不开心的情绪散去，慢慢跑，跑到跑不动了为止，回家洗个澡，然后甜甜的睡上一觉，就什么事都过去了。

把不良情绪转换成你继续前进的动力，想想你的梦想，分析你情绪不好的原因，努力去改变这种现状。多读书，多和智者进行交流，让自己整个人沉淀下来，智慧起来，心如止水，可以看淡这一些不顺心的事。