相必大多数人都有这样的经历，平时跟自己熟悉的同事及朋友侃侃而谈，但是等到在会议上发言或者在众人前做演讲以及汇报工作时，经常出现大脑一片空白，心脏跳个不停，手心甚至全身冒汗，说话结结巴巴，声音发颤。这是典型的怯场表现。以下是理的演讲中如何克服怯场的相关内容。

演讲中如何克服怯场

如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。

怎样有效克服面试怯场

与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。

当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。

当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快。

紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。

如何克服尴尬

了解害羞、社交焦虑和笨拙之间的区别。人们经常交替使用这三个术语，但它们实际上是非常不同的。害羞和焦虑都会让你感到尴尬，但你也可以在社交上尴尬，而不是害羞或遭受社交焦虑。害羞的人在某些社交场合可能会感到不舒服，但这通常不会影响他们的日常生活。如果你害羞，你可以通过挑战自己来参与让你感到不舒服的社交场合。

实践自我接纳建立信心。当你自信时，那种阴险的自我意识往往会消失在背景中。你不必担心别人在想什么，你可以专注于享受经验。建立信心不是一夜之间就能实现的，但你可以通过学会如何接受自己来逐步实现自信。当你对自己有消极的想法时，试着用不同的方式去看待它们。

参加社交活动。为了让自己在社交场合更舒服，考虑考虑一个新的爱好，包括适度的社交活动。任何你感兴趣的东西，会给你机会去结识新的朋友(甚至是几个)如果你想克服害羞和社交焦虑的对你有好处。考虑某种小团体班学习新的技能，如绘画、跆拳道。你也可以加入一个运动队或一个社会团体来参加活动。

怎样有效克服考试怯场

考试怯场现象被称为“考试焦虚综合征“，这是考生的一大禁忌，不少的学生在考试前对于公式都会背的很熟，做过很多次的习题都会熟记于心，但是考试时却脑子一片空白，怎么都想不起来，但考完试后却又记起来了，这就是怯场。还有很多高考生原本成绩很好，却因考试怯场，临场发挥不好而名落孙山。

考试怯场是一个比较普遍的现象，只要有考试的地方都会出现这种情况，学生们要正确的了解考试怯场，不要觉得这是一种疾病而更加的紧张，要努力克服这种心理，调整自己的心理状况，积极的面对怯场，才能完全的克服它。

对于学生们来说，分数是老师和家长很重视的一项，如果考试考不好，可能就会有老师找学生谈话，家长对学生的一顿吵骂或者毒打，这样的情况并不少见。因此，学生们为了避免这样的情况，把考试看得很重，引起心理紧张。

不能好好的记忆知识，考试时出现怯场，发挥不好。所以，对于家长老师来说，在考试的时候不要给孩子施加压力，要鼓励他们，让他们调整好自己的心理，给他们一个良好的复习环境，相信一定会取得好成绩的。