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记忆一般是衡量思维能力的重要因素之一,更年期不仅会有生理和心理的不适,同时也会让女性感觉害怕。从而造成记忆力下降明显的情况。这时候应该怎么办呢?下面来看看更年期预防记忆衰退的方法。

1. 努力学习

为了大脑变得更加活跃，可以充分利用大脑的积极思维,可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程,增加脑血流量,加速信息传播,保持一个敏捷的思维能力。进入更年期之后,为了避免懒惰,可以学习更多新的知识,能够帮助维持记忆力。

2. 培养兴趣

培养各种兴趣爱好，对自己以外的专业事物，如娱乐、旅游、烹饪、手绘、散步、唱歌、跳舞等感兴趣，并尽量投资学习，保持好奇心，帮助调节大脑活动。

3.足够的睡眠

睡眠是维持大脑正常工作的重要前提，保持良好的睡眠是非常关键的。更年期女性失眠是非常常见的事情。无论是否存在失眠，都应尽量保持充足有效的睡眠。

4. 乐观的生活

保持乐观稳定的心态，培养坚强、开朗、善解人意的性格，能够让记忆力更好。

5. 头部按摩

根据每个人的情况下,每天可以进行一次或两次的头部按摩,可以极大改善大脑血液供应,减少大脑疲劳,保持头脑清晰,对改善记忆力很有帮助。在按摩的过程中，全身放松,不去想任何东西,眼睛微微闭着,尽情的去感觉听觉和视觉。

6.经常动手

经常动动手指，坚持做动手操，不仅是开发智力、挖掘潜力的好方法，而且是增强记忆、保持智力的好方法。学习敲电脑键盘，做手工劳动或园艺都是很好的方式。

7.多多社交

应该多联系朋友，参加社会活动，除了老同学、同事、乡亲，还应该保持一颗年轻的心。这样会让自己忘记年龄，感受到青春的活力，保持一颗永远年轻的态度。