压力，来自方方面面，爱情的压力，工作的压力，学习的压力，生活中处处都会有压力。压力大了会让我们感到累，感到生活过的太糟糕。面对压力我们该如何缓解，应该做些什么去应对呢。以下是理的有效缓解压力的方法的相关内容。

有效缓解压力的方法

如果你是上班族，那么上班族的压力主要来源于工作，可能是工作任务大，可能是上司的影响，反正无论是怎么样的压力，大家要做的就是去减少，可能你处理不好与同事的关系，也会影响到你的心情，个人觉得改变不了的事情就去适应。

记住一句话，君子坦荡荡，小人常戚戚。用一颗对世界微笑的心，就会发现整个世界都在对你微笑。如果你是学生，那么相信大家最大的压力就是来自于学习，大家会为考试焦虑。

一般在考试前，大家最为压力大，尤其是马上就要中考和高考的孩子，每一个人在考试前都会有不定程度的“考试焦虑综合症”，想要减少这种焦虑，首先大家要有一个正确的心态去面对考试。

在思想上重视考试就行，但不要每一天，每时每刻总是想着我考不好怎么办?考不上理想的分数怎么办?进入不了理想的大学怎么办?那么每一天都在焦虑之中，更加会没有一个好心情，很难投入精力去学习，学习就取得不了多少成功。

我们在生活中如何缓解压力

不要把工作带回家里，因为我们很大程度上都会被工作所影响尽量在工作时间完成就完成，因为因为到家后还继续工作，难免造成心里压力，常常在家里工作，难免留给自己日常生活的时间就会很少，我们自己的生活空间就会又变小了。

不管每天心情好与不好，每天给自己积极的心里暗示，早上起来鼓励自己，让自己保持信心，然后开始新一天生活，保持对工作和其他活动的积极性。这样可一让自己保持正常的情绪，保持心情舒畅。

感觉压力大或者是感觉心情很闷的时候就不要待在封闭空间里了，一直呆在家里情况不一定会变得很好，所以要多出去走走，去公园散散步，带上耳机去运动场跑跑步。将自己的不好的心情慢慢换一个环境，心情可能会不一样。

多跟朋友聊聊天，和朋友多说说话还是不错的。把一些烦心事跟朋友说说，即使说不上烦的原因，就跟朋友随便聊聊家常，多说说话，把心里的东西倾诉一下，也许就可能把负面情绪就很散去一点。

怎么缓解巨大的压力

压力在生活当中是不可避免的，适当的压力会有利于激发我们的努力热情。但压力过大就会使得其反。首先你要相信你自己，给自己建立一份自信。当你相信自己可以完成巨大的挑战的时候，这些压力就会使党减小。

做任何事情都要尽量赶前不可推后。不要让事情失去控制，提前对事情做好准备。否则某一天事情积累在一起的时候你就会面对巨大的挑战和压力。如果压力是不可避免的，那么你就去挑战压力，识别自己的应对模式进行挑战。

接纳压力，有些压力不一定是坏事，压力可以让人突破自我。不要对压力采取一成不变的排斥态度。控制自己的行动力，解决自我与现实的冲突。转移自己的注意力，不要认为自己是在浪费时间。

有效缓解压力的技巧

要求自己不要对别人撒谎，蒙骗对方。接受现实。如果你隐藏了某个事实，很可能造成一个谎言来圆另一个谎言，使自己处在很严重的压力中，这只是个开始。会使自己心理深受煎熬。晚上放下不太着急的工作，和朋友去看场电影，喝杯咖啡，聊聊开心的事情。

和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐。他们有什么弱点，他们又奋力争取些什么，从朋友，亲属，包括你不喜欢，不对付的人。当你了解到不是只有你最可怜无助，人人都有 烦恼，谁都会有错误，谁都会被骗，谁都不是绝顶聪明。你会有另一种心境。

如果压力大到爆棚的某个瞬间，那好吧。选择一个你信任的朋友，借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适，一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情，就会开始慢慢接受，压力 随之而去。

尽情享乐，享受生活。尤其是和别人相处的时候，如果你一直用冷酷阴郁的态度冷眼旁观，的确不能收到身边的愉快传递。用快乐的心情看身边的人和事，你会发现是另一种风景。一个人走在傍晚的街道上，听着音乐，东看看西望望。