当今社会，年轻一代的白领面对竞争如此大的环境是否感觉压力很大?那么为了让我们的情绪有个缓和的空间，最好的办法还是要找个压力释放点。这样才能达到身心的平衡。以下是理的减轻压力的方法的相关内容。

减轻压力的方法

带着歌去散步。以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。

尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。

在家做瑜伽。这个方法很多人都推荐过，可是很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。

才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放心理的压力。

怎样减轻自我的压力

现在社会竞争压力很大，很多人长期精神高度紧张，而又得不到及时有效的调试放松，这样就导致焦虑、烦躁、抑郁等很多心理问题。同时如果长期伴随着这些问题，也会引发人的一些生理功能失调，极易引起心血管，头疼以及消化系统疾病。

调整好自己的心态，改变自己的不良认知方式。每个人的心态都会很大程度的影响他的生活态度以及一些看法。乐观积极的人就会从容的面对来自生活各方面的压力和挑战，同时悲观消极的人遇到困难只会选择退缩。

注意科学的、合理的、均衡的饮食习惯。保证充分的睡眠和休息时间。自己创造一个舒服放松的生活环境，环境造就人，有了好环境就会让自己有好心情。

坚持定期的体育运动。体育运动在增强人的身体素质的同时，也会改变一个人的性格和团队协调能力。

工作压力过大如何缓解

注意休息，听听音乐

当感觉工作压力逐渐增大的时候，不妨暂停一下，做一个深呼吸，听听轻松的音乐，能够让你紧绷的神经得到缓解。研究证明自然韵类的音乐，例如下雨、流水等声音，能够让人变得平静、放松，所以工作压力大的时候，不妨听听大自然的声音。

搞清楚压力源头，针对解决

是什么让你感觉压力很大?是工作太多忙不过来，还是家庭关系不够和谐?这些事情真的重要到让你焦虑上火甚至彻夜失眠吗?想清楚压力的主要来源，然后再针对性的去解决，按照轻重缓急处理事务，能够帮助你更有效率的走出困境。

参加体育运动，适当发泄

运动，能够让我们暂时摆脱繁忙的事务，发泄烦躁的心情，同时提升身体素质。一个好身体，能够让我们更有自信和实力去面对问题，压力感自然大大降低。所以平时多参加体育运动，能够让我们身心更加健康，对压力的耐受力也有很大提升。

如何消除心理压力

学会顺其自然。心理压力大一般是因为过于争强好胜，争强好胜不是一件坏事，但如果过度的话，会导致心理压力骤然上升，所以说，当你感觉到心理压力过重的时候，适当的学会顺其自然，不管做什么事情，或者与什么样的人相处，只要你用心了，且努力了，结果顺其自然就好，这样一来，你的心里压力会减轻很多。

改变身边环境。把你身边的环境改变一下，比如办公桌上添加一些绿植或者养条小鱼，养一些花花草草放在窗台上，自己的房间里改变一下窗帘的颜色，家具适当换换位置，卧室里的床单与被褥可以换一换颜色等等。这些行为既能够转移掉你的那种心理压力过大的影响，还能够让你感受到一种不一样的生活状态。

外出散散心。如果有条件的话，可以适当的外出散散心，比如去你想去的地方度度假，如果没有那个条件的话也没有关系，你可以到就近的地方去，比如去大自然中散散步或者慢跑，或者是每天到一个优美一些的环境中坐一坐。这些行为都能够缓解你的心理压力，且这属于一种有氧运动，对你的身体健康也是有好处的。