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考研是一场艰辛的旅程，在这条道路上每个人都在为自己的梦想而奋斗，我们都渴望实现自己的内心所想，都希望前面是一条平坦大道，但世上没有哪件事是能够轻松做到的，考研亦是如此。转眼间暑假备考已过去一半时间，天天在自习室从早泡到晚的你是否对这样的复习节奏感到疲惫，每天都要和单词、语法、定理打交道，大脑难免产生混沌。但备考本身就很辛苦，所以疲惫期不要放弃，给自己一个休息的时间，让自己更好开始。今天，小编就考研累如何缓解和大家聊聊。

如何让自己轻松备考

时而放纵睡个够
 

长时间段的只学习不休息，身体就会严重透支。虽然复习任务很重，但也要给自己一个放松的机会。经过了一天的复习之后，身体和心灵都渴望得到休息，这个时候再没有比一场舒适的睡眠更值得期待了。良好的睡眠有助于缓解压力，横扫疲惫，让自己第二天有更好的状态面对学习任务。如果此刻你觉得特别疲惫，不如让自己放纵地睡个懒觉，不用考虑任何学习上的压力，让睡眠治愈自己的疲惫。休息好了，复习才会更有效率。
 

让音乐赶走烦恼
 

轻松、舒缓的轻音乐具有一定的治愈能力。当你处于考研疲惫期时，不妨让自己停下来听听轻音乐，让身心休息片刻。有医学研究发现，音乐的节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经敏感产生某些作用，进而使人身心健康。音乐的治愈作用这么强大，所以疲惫期时就打开耳机听听音乐吧，让自己沉浸在音乐的世界，暂时忘却复习的压力和烦恼。
 

时刻激励自己
 

考研很辛苦，但这就是为梦想奋斗的过程，只有经历过这些激情燃烧的岁月才不会有所遗憾。要想把自己从疲惫情绪中拯救出来，重新灌满斗志和力量，最好的办法就是回到起点，想想自己的目标和愿望，带着对未来的美好希望重新上路，这才是支持你一路走下去的最根本力量。当完成自己的复习目标时记得给自己一个奖励，看部电影放松一下，或者去打一个小时的篮球，让自己知道所有的付出都是可以得到回报的。


如何让自己的大脑放松
 

科目交错复习
 

在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书，这样容易让我们出现疲劳症，我们在复习的时候将所有的科目交错复习。我们可以回想一下，在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的，随着我们的年龄增长，我们会很多的时候是两节课连在一起的。这是为什么呢?根据调查，小学生的注意力集中时间非常短，课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。同理，我们可以将这个方法应用到我们考研备考这里，我们是长期的复习考研课程，难免会出现注意力不集中的时候，我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下，让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。
 

时间按需分配
 

在考研复习的道路上，时间是有限的，甚至是非常紧张的，让我们不得不紧张的，不停歇的复习着每一门学科，这样的复习道路会持续很长时间，每天可能会是筋疲力尽的，也是让我们出现所谓的疲劳症，以至于我们的复习效果不是非常的好。对于时间的分配，我们还是需要按需分配的，我们的时间不仅需要分给每一门学科的复习，还要分给我们的娱乐的时间，运动的时间。

给学科的时间，是需要根据我们自身的基础知识来分配，哪一门学科的基础知差，我们可以多分给一些，但是不能过于太多，太多也会出现疲劳症;给运动的时间，每一天只复习，不运动我们的身体迟早受不了的，每天适当的时间，运动一下，即可以缓解复习的压力，还可以增强我们的体质。
 

克服考研乏味论
 

学习本身是一件乏味的事情，在备考的过程中，对乏味的扫除，心理战术也是必不可少的。很多的时候，我们复习是靠着一股冲劲在来复习，当我们这股冲劲没有了我们会对复习增加乏味，甚至半途而废。我们在复习的过程中，我们必须加强心理训练，加强和普及心理知识，增加自己的心理承受能力。在复习的过程中，我们尽量不要去思考与复习无关的事情，做好眼前的事情。在复习的过程中也不要给自己增加压力，还要减压，保证有一个良好的心态去复习。

 

缓解压力步骤/方法：
 

1有很多人平时在学习中，由于想考出好的成绩，他们都会控制自己的时间，尽量的少出去玩，经常的呆在家里埋头的看书，其实这样子很容易导致压力大，甚至会出现睡不着的情况，会出现睡眠不足会带来身体上的影响。
 

2虽然说考研压力甚大，但是我们失眠的话也会导致一些疾病的影响，在考研前出现压力大也是属于考前的焦虑，但是如果长期的处于压力大，出现睡眠不足。对于身体和学习都是有一定的影响。
 

3平时要懂得如何的缓解压力，不要被自己的计划束缚，要争取每天完成计划，但也不要太过勉强自己，适当的放松自己的心情，这样才不会出现各种压力的影响，也能保证自己的睡眠得到很好的状态，得到很好的休息，不会出现失眠的情况。