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家长和学生如何调整心态，在高考中正常发挥水平？

离高考还有不到一个月的时间，家长和孩子都要调整好心态，帮助孩子在高考中正常发挥水平。下面整理一些关于学生调整自身的建议，希望各位高考考生能够有所收获!

1.越临近高考，父母越要给孩子创造一个安静的复习环境。

自从孩子上高中后，我家几乎不看电视，平时只看新闻联播，看完就关电视。高考前的总复习阶段，任何电视节目都不看。在家里不招外人来家里玩。

2.尽量缓解孩子的压力，周末可以带孩子出去玩一玩，但必须征求孩子意见。

家长不要总问孩子的学习情况，以免孩子反感。

可以适当跟孩子开点玩笑，或谈一下社会上或身边有趣的事情，让孩子谈最好，可缓解压力。

最后冲刺阶段，若有学习成绩不好的同学总问自己孩子学习问题，为不伤同学面子，告诉孩子直接给那个同学结果，不给他讲题，不分心，尽力给自己赢得复习时间。

3.多鼓励孩子，告诉孩子考场上减轻紧张情绪的方法，即：

考场坐下后做几次深呼吸。

遇到不会做的题不要停在这个题上死抠，心里暗示自己，我不会作别人也不一定会作，先放一下，

先找会作的尽力作完，特别是概念题若都答对了能占总分约60%，千万别因遇到一两个难题把容易得分的题搞得没时间答了。

4.若有可能把高中三年的测验，期中期末考卷从头看一遍，这些都是知识点，是你学习每一章节的核心知识，把概念、定义，公式记住，在最后这几个月不要在钻研什么新知识内容。

复习时，凡会的题一律不作，只作自认为稍有难度的，但特别难的题因时间关系放弃它，因高考试卷上特别难的题也就一两道题。

5.不管那科，都有学习技巧，通过高考前的总复习，可以留心总结一下这些作题思路，特别是数学，同类型的题解题思路比较固定，有些知识自己可编成顺口溜记忆，如金属元素化合价。

语文写作的开头技巧等。

6.家长要同孩子一起努力，能帮孩子一把就帮一把，比如在今日头条上留意各科的学习技巧介绍，帮孩子复印下来交给孩子，哪怕对孩子有一点启发也是好的。

7.高考复习阶段不要总给孩子吃大鱼大肉，清淡为主，荤菜为辅，别让孩子上火。

8.告诉孩子，父母相信你，放松心态，就是今年没考好也没关系，大不了再复读一年。

9当正式考试时，每考一科走出考场后直接回家，不和任何同学对题，不要让情绪受到任何影响。