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家长该如何为孩子科学备考减轻高考压力？高考生家长参考！

高考本来就是一个对学生的知识储备和心理素质进行双重考验的考试，心理压力是最难克服的。有统计指出，高考生的压力一大半都来自于家长，那么家长该如何有效的帮助学生们减轻学习压力?家长们如何帮助高考生科学备考呢?心理压力太大是会对考生的备考过程，甚至是高考考场上的答题状态都会有很大的影响的，所以建议家长们一定要注意自己对孩子所施加的压力大小，多和孩子交流沟通，以缓解孩子的心理压力。以下是小编整理的关于家长们如何科学备考减轻孩子高考压力的方法，大家可以参考一下。

从饮食入手调节情绪

进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。这时候，孩子身体的调节就显得尤为重要。并且，有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。

接纳孩子情绪适时疏导

当高考一天天来临，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候，这些压抑的感受就好像找到了一个出口，倾泻而出，让人无力应对。家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂，而且孩子不愿意听，不断重复家长也觉得没效。对孩子发火，心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲，但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡败屡试。面对这样的情况，家长可以试着包容孩子的情绪，然后从中发现正性部分：孩子每天的坚持、信念……同时给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。

保持生活的节奏感

据心理咨询室对高考前考生和家长咨询案例统计发现，86%的孩子压力都来自于父母。一位考生说，你问我为什么有这么大的压力，我真的无法形容，肯定不光是学业上的压力。比如跟父母相处的过程中，过度关爱，每天接送，事无巨细的照顾。为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。因此老师们建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定基础。”

各位高考生一定要明确自己的高考目标和考试方向，不要被外部环境所影响，家长们做好自己的后勤工作就好，不要给孩子施加过多的心理压力。想要提高高考备考效率，提高高考成绩的学生可以咨询的高考辅导课程，或者拨打电话咨询！