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高考决胜冲刺的七个小技巧！

高考已近在眼前，在这最后的几天也是是最重要的时刻，首先良好的时间规划非常重要，其次合理的饮食也占重要因素，当然心理上的杂念更是影响甚大，那么考生和家长们该怎样调整心态呢？如何制定考前复习计划？一日三餐如何搭配？怎样才能以最佳状态冲刺高考

一、创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。

二、劳逸结合

高考前夕孩子在家复这里特别提示家长：在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客。

习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑胀，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。

三、不要对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

四、准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。

其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决，没有必要往医院里跑。

五、督促孩子做好考前准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

六、帮助孩子调整情绪，空杯心态，信念最重要

在高考前，建议家长跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半，不要过多的给孩子压力，只要尽力就可以了。帮助孩子保持比较平和的心态，以稳定的情绪、平和的心态去对待考试。提醒孩子信念非常重要，好好复习，不要放弃，不要留遗憾。解决这个问题，其根本就是增强自信。

七、饮食习惯和平时一致，确保孩子健康

高考前，饮食习惯千万不要突然改变，饮食量不用增加或减少太多，保持和平时一致即可。有些家长知道营养很重要，备考及考试期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。因为每个人都有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点。突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应，主要关键是要做到营养平衡，合理就行。