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在备考考研时总是会出现浮躁心理，对此可通过以下方法来缓解：注意力转移法、自我控制情绪法等。以下是关于考研浮躁怎么办的具体介绍，来看看吧!

1. 注意转移法

当考生遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，可以暂时将烦恼抛开，不要再思考引起困扰和麻烦的事情，而是将注意力转移到更有趣的活动和主题上。

还可以有意识地改变环境，参加一些适当而有益的活动，并通过散步、打球、唱歌等方式淡化和缓解浮躁的心理情绪。

2. 合理发泄情绪

在适当的情况下，可采取适当的措施来解决自己内心的浮躁、不良情绪。

当自己的内心充满沮丧、忧虑，抑郁等不良情绪时，可以与父母、老师、同学和密友交谈，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。用这种方式消除负面情绪后，精神就会放松，内心的浮躁、不良情绪会逐渐消失。

3. 自我控制情绪法

人不仅要有感情，而且还要有理性，当陷入消极情绪而难以自拔时，应自觉地运用理性来控制。

例如，使用自我激励、自我暗示等特定方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样可以增强自信心，使情绪平静，可以抑制冲动，并且可以避免不良情绪引起不良后果。

4. 心理换位法

与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想，这也是消除浮躁、不良情绪的有效方法。