用手搬桌子搬久了，手会发酸、发痛，感到疲劳。那么，大脑会不会疲劳呢?会的，一定会疲劳。

由于长时间持续进行学习，孩子在生理、心理方面会产生学习疲劳。这是因为人的学习活动会消耗大脑皮层的物质，一旦这种消耗超过大脑功能限度，大脑就产生了疲劳。打哈欠，就是大脑疲劳、需要休息的“信号弹”。

在学习过程中，产生学习疲劳的主要原因有:学习中过分紧张注意，持久地积极思维和记忆;缺乏学习兴趣或学习内容单调;在异常的气温、湿度、噪音和光线不足的条件下学习。学习疲劳会使学习效率明显下降，甚至产生头晕目眩等身体不适现象。凡是需要紧张注意、积极思维和注重记忆的学习活动，更容易引起孩子的大脑疲劳。

值得指出的是，单调、不感兴趣的学习引发的大脑疲劳，比由生理原因引发的疲劳要出现得早。有的孩子学习起来就打哈欠，其原因就在于此。

大脑皮层疲劳过程可分为三个阶段：

疲劳最初阶段。儿童在这一阶段只能呆板地学习，并且不容易被他人察觉。这一阶段持续的时间，因人而异，有长有短。

疲劳出现阶段。即疲劳表面化阶段。这一阶段中小学生会出现心神不宁、注意力涣散、不愿听讲、学习错误增多、记忆力下降等现象。

疲劳后期阶段。由于大脑皮层的保护性抑制加强和扩散，这一时期人的兴奋和抑制过程都减弱，容易进入打哈欠、打瞌睡状态。疲劳严重者，还会感到头晕、头痛。

怎样才能克服大脑疲劳，使孩子的大脑总是精神饱满地为学习呢?

要有足够的睡眠时间。

睡眠不足，人不仅提不起精神，思维和记忆也明显迟钝。一般认为，学龄前儿童，每天正常睡眠时间应该不少于12小时，12岁以下孩子不少于10小时。13一15岁孩子需9小时正常睡眠时间，才能保证白天有充沛的精力进行学习。

自习时间应该有所限制。

一般来说，小学四年级孩子，连续自习2小时以后，约有55%的孩子视力下降，54%的孩子计算能力下降。因此，小学低年级孩子连续自习的时间，最长不应超过1小时，小学高年级不应超过1.5小时，初中孩子不应超过2~2.5小时，高中生最长不应超过3~3.5小时。

一次高度集中注意力的时间不要太长。

通常，7~10岁儿童的这一平均时间是20分钟左右。10~12孩子是25分钟左右，13岁以上为半小时。超过这一限度，大脑细胞容易产生疲劳，注意力难以高度集中。

每天要坚持参加一定的室外活动或其他文体活动。许多学习成绩优秀的孩子都有这样的经验:(8-1) >8。即把一天8小时的学习时间减少1小时，去参加各项课外活动，这样的学习效果比单纯8小时学习更好。适当的文体活动不仅能促进身体的血液循环，同时也会增强大脑自身的灵敏性。在孩子遇上难题百思不解的时侯，可提醒他们停下来做做俯卧撑，玩一会儿哑铃，这样，一定会有茅塞倾开的感觉。

以上这些，你都能帮助孩子做到吗?

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