尊敬的郭老师：

　　你好!请恕我冒昧打扰。我有一个非常烦恼的问题想请教你。

　　我的孩子现在读初二，是遵记守法的好孩子，孩子学习非常用功，但成绩总是上不去。由于我们家长水平有限，面对孩子提出的学习上的问题，无法指导，为此感到愧疚，所以尽可能地为孩子找好的家教和补习班，曾经在一家知名的个性化一对一辅导机构补习了一年半的时间，花了几万元，成绩还是没提高，我感觉压力很大，负担也很重。

　　因为长期请家教，孩子知道花了家里很多的钱，所以也是很努力的学，成绩不好，也许是智力问题，也许是方法问题，这个我们不怪孩子。对此，我们束手无策。孩子成绩不好，为此我多次跟孩子学校的老师交谈，老师暗示我可以请他们家教。现在我不知道该怎么办?是继续去机构请家教(如有问题可以投诉和要求换老师)，还是请学校的老师来家教(如果请了学校的老师成绩还是上不去，那是投诉无门的)，或者是不请家教了。希望老师能够在百忙之中给予指点，将不胜感激。——一位心力憔碎的母亲

　　这位朋友：

　　您好!你的孩子的问题我觉得是一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需要练一百次。学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢?

　　首先、要做到劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。玩的时候就痛快玩，学的时候就专心致志一心一意的认真学，学习和玩耍一定要分开。这样的学习才是高效的学习。

　　其次、要同学或老师多问问题。成绩不好是基础不好，学习过程中经常有了不懂的问题而羞于向同学或老师请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率?所以，对于你的孩子来说，一定要学会多向同学或老师请教。问问题不能见着不会的就问，而是经过自己的思考，实在不懂了再去问老师和同学。问问题不能问“这个题怎么做?”，而是要问“为什么这样做?”。这样把不懂的地方弄懂弄通，再问问题的过程中学习别人的思考方法，经过一点一滴地积累，才能进步，才能逐步地提高效率。

　　第三、要用“脑”学习。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

　　第四、要高效“听课”。课前一定要有预习，不必太细，只要课本上讲的内容、重点大致在心里有个数，听起课来就比较有针对性。另外，记笔记也是有学问的，不能够什么都记，这样有时候会因为忙着记笔记而没有听见老师讲的最重要的知识点。因为有预习，所以知道老师讲的什么是书上有的，什么是书上没有的。书上有的当然不用记，或者可以课后补充笔记，老师讲的书上没有的，一定要记下来。记得时候，也可以发明一些自己明白的符号，来简化笔记，课后再进行补充。

　　第五、要高效“做题”。作题的效率如何提高呢?最重要的是选好题，千万不能见题就作，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，然后再举一反三。对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，最后再准备一个错题本，把所有做错的题都记在上面，随时复习，这样作题效率就会高得多。

　　第六、快乐心情。人的情绪是影响学习效率的一个重要因素。每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

　　第七、要注意整理。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪里。

　　第八，学习必须讲究方法。建议你的孩子到我的网站参考《利方心理：正确的学习方法详解》和《提高学习成绩的方法》。

　　第九，很可能是你的孩子没有注重读课本，建议你的孩子到我的网站参考《学习的关键是紧抓课本》

　　以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友青少年心理咨询师请你批评参考。

　　郭老师：

　　你好!能这么快收到你的回信让我十分感动，非常感谢!

　　读了你的信让我受益匪浅，孩子看了你的信后说郭老师分析她的问题很准，一针见血就讲到了重点，她说要改变现在的学习方法，用你讲的方法去做，还把你的信转到她自己的邮箱，说是要经常拿出来看看。我觉得这是一个好的开始，感觉又看到了希望。

　　郭老师，谢谢你!非常感谢!——一位母亲

孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。