回到这来每次发现自己走神的时候，对自己说：回到这来然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说回到这来然后把注意力拉回来。不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。随它去吧如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：随它去吧尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：回到这来让你转移回注意力。专注呼吸这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。· 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。· 再长吸一口，慢慢呼出。· 提高记忆力; 回到你平常的呼吸频率。· 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。· 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。· 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。· 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。会计职称考试提高注意力的方法

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一个人做任何事情，一旦对它的目的、任务有清晰的认识，就会提高自觉性，集中注意力,学习也一样，当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一种责任感，自然就很容易集中精力去完成任务了,通过设立短期目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤注意力不集中的情形,要加强意志训练,在学习的过程中，我们不可能对每一门学科都感兴趣，这就要靠意志来控制。注意力训练方法：一.节奏分明的处理学习与休息的关系；二.要有对专心素质的自信；三.清理大脑；四.对感官的全部训练；五.培养对专心素质的兴趣；六.要有对专心素质的自信；七.运用积极目标的力量；八.善于排除内心的干扰，如今的生活水平加上家长的精心照顾，平时的饮食营养已十分丰富，孩子多动、注意力不集中，并非是缺什么，而是可能患上了多动症。