拖延症可是如今大学生普遍都具有的一个坏毛病，问题不可怕，可怕的是，很多人已经意识到了自己有拖延症，可是总是不去试图改正，而是一拖再拖，希望下次再改正。这样可不行，给考研er提供了一些改正拖延症的办法，一起学习下吧!

?拖延症的表现

很多同学虽然已经决定考研了，但复习总是一拖再拖，自己也着急却又走不出拖延的泥沼，拖延的背后无外乎以下五种情况，不妨对号入座：

1、抗拒

A.不喜欢。很多学生是为了成绩、学校、赚钱而选专业，并非发自内心的正喜欢，以致读起书来兴致寡淡。如果读的是与梦想相关的专业，哪怕数学令他很头疼，他学起来也不会那么讨厌，因为学读数学不是为了数本身学，而是为了他的梦想。想清楚做事的目的很重要。

B.害怕失败。通常有这种恐惧的人在潜意识深处的自我价值感都不高，最怕别人认为他是个无能的人，然后这种恐惧投射出来，就变成不敢去行动，因为不行动的失败是由于不行动，而不是出于无能。潜意识宁愿被批评不努力，也不愿意被批评没能力。

2、认为还有时间

时间当然是有的，但在不充分利用下，原来充足的时间也在不知不觉中消逝了。

3、缺乏主动性

很多人从来没积极、过没奋斗过，从来都是被大环境逼着去做事，非常被动。你知道成功的人和失败的人的最大差别在哪吗?在主动性上，主动性差的人不会有成就，想要有多大的成功，就要多么主动。

4、存有侥幸心理

很多人之前曾在最后的强压下完成目标，所以现在存有侥幸心理，“拖一会儿没事的”，反正最后也能在最短的时间内完成。

5、缺乏上进心或吃苦耐劳的毅力

没有对未来目标的强烈渴望，很难有动力。还有很多人都想拿好成绩，但是却又不想付出辛勤的代价。

?治疗拖延症的具体措施：

1.给自己定时

有很多之所以有拖延症，就是因为时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

2.有每日待做时间的清单

也就是to-dolist，不过一定要合理。每天能够完成的最重要的事情，一般不超过三件，如果超过了，要么是无意义的事情。要么，就是你又进入了另一个舒适区，也就是零成长的区域。

计划是一个好东西，如果计划地足够好的话。荒芜是最无意义的，是每一个当下，都不知道将要做些什么事情的时候，内心的痛苦和犹疑。而这才是最耗费心神的。

3.消除所有干扰

所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具。为什么要关掉所有干扰呢?因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

4.身体健康很重要

早睡早起，保持一项你热爱的运动(晨跑、打篮球等等都可以)，这不仅能让你保持健康的身体，也能让你在紧张的复习中调剂心情。很多小伙伴压力过大或者规划不足，每天拼命学习忽视身体，以至于面色黯淡，萎靡不振。

这个样学习有时只会适得其反，大大降低学习效率，单纯耗费时间。因为如果速度是0.哪怕跑24小时，行走的路程，也是0而已。

5.时间颗粒度细小一些

不要用小时为单位，可以是15分钟，也可以是25分钟。如果按照小时为单位，那么每天只有24个，可以使用的时间单位。很多人总会等到一个整点，才开始进行某项工作或者学习。然而，等待和蹉跎的时间，大大多于自己看书学习的时间。

其实，15分钟，对于考研er来说，可以看一篇阅读。可以写一篇小作文。没必要专门固定一个时间，其实随时都可以开始。

而且时间颗粒度小，我们的内心就没有那么大的压力。想想，就看15分钟书嘛，随意开始，很快也就结束了。但是，如果想，要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……非要十分郑重才好!这一郑重，对于我等拖延患者，那就不知道等到今夕何夕去了。

最后，备考的小伙伴不要有太大压力，偶尔的放松没关系，但不能让自己习惯舒适，躺在舒适区不愿前进。