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孩子专注力不集中的训练方法

孩子的注意力在不同年龄阶段，会有很大的区别，对于小宝宝3岁以下的孩子而言，注意力很难坚持一段时间，但随着年龄的增加，大脑的发育成熟，其注意力的时间会逐渐增加。下面说说幼儿时期的注意力培养。以下是小编为你整理的孩子专注力不集中的训练方法

注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

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保证足够的睡眠

睡眠是首要问题。如果睡眠不好，大脑状态不佳，再怎么学都没用。当你暂时学习遇到问题时，暂停聚会和游玩，先调整好状态。新的科学研究表明，身体在睡眠中排出废旧物质，大脑获得更新。若睡眠不足，体内毒素累积，大脑工作效率就会降低。有些人需要8小时睡眠，有些只要6小时，还有的需要9小时甚至更多。因人而异，你要找到适合自己的。

保证健康均衡的饮食也很重要。身体需要多种不同的营养素才能正常运作。若缺乏营养，大脑无法专注，无法吸收知识。均衡饮食不等于吃很多蔬菜(尽管蔬菜十分有益健康)。均衡饮食指：吃多种不同的食物，按照合理的比例。

30%蔬菜。深色蔬菜更佳，如：甘蓝、甜菜、菠菜、西兰花，因为深色蔬菜含有更多营养素。20%水果。选择富含营养的水果，如柑橘类和猕猴桃，或高纤维的水果，如苹果、梨、香蕉。30%全谷物。富含营养的谷物：黑米、藜麦、燕麦，选择全谷物。

20%蛋白质。选择瘦肉蛋白(火鸡、鸡肉、鱼肉)，以及坚果、豆类等植物蛋白。控制每日总热量。奶类食品中的营养素在别的食物中也有。牛奶所含脂肪较高，最好选择低脂的。其他补钙的渠道还有：羽衣甘蓝、沙丁鱼。

身体的大部分成分是水，所以很好理解，补充足够的水分有利于提高专注力。缺水会导致注意力不集中，进而影响记忆力。如果尿液颜色浅，较为清澈，说明你喝的水足够。一般每天喝8杯水，具体量因人而异。

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集中注意力

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

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孩子注意力的简单训练方法

家庭是个体成长的第一课堂，任何心理问题的产生都会与家庭相关。解铃还须系铃人，多次与父母沟通，请他们控制自己看电视的时间，并和孩子一块儿选择一两个，既能看懂又有兴趣，加起来时间又不超过1小时的电视节目，看后一起议论，以此来促进学生的成长。此外，还可以要求家长将注意力不集中的个体家庭作业列为一项固定性计划写到每天的日程中，并督促其按时完成，以使其对此有所准备。

但凡遇到注意力不集中的学生，教师必须学会从不同的层面来了解它们，不可见风就是雨，用一套放之四海而皆的办法来解决所有的问题。尤其是这样经常插嘴捣乱的个体更容易受到教师的粗暴对待，而用惩罚来解决他们身上出现的问题或像故事中的历史老师那样用“封口令”的办法加以解决，效果只会适得其反。

对待注意力不集中的问题学生，教师首先要有打持久战的心理准备。心理问题从出现到发展再到定性往往需要相当长的一个过程，因而解决它的过程也会使漫长而反复的。

对待注意力不集中这种属于行为发生异常的个体，教育者常常会用行为疗法来解决，于是惩罚就在所难免了。我们不排除惩罚在治疗行为问题中所起的重要作用，但如果在惩罚的过程中，当个体出现良好的表现时，能给予及时的奖励，相信教育效果会更理想。

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