当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

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以上仅供参考,不同的机构有各自的教学特色和优势。

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叛逆期的孩子怎么教育和疏导

(1)幼年时养成的不良言行没及时纠正。像说话顶撞，做事不与大人商量等。

(2)家长言行不一，无表帅作用。与孩子交往贯于嘻嘻哈哈，无原则，无底线，放纵了孩子的许多不好习惯。

(3)孩子的一些好行为或进步得不到家长的鼓励和认可。我在这方面特有体会，我的孩子性格开朗些，她也很叛逆，特别渴望得到鼓励认可，特别需要理解，而有时我却生硬地对她否定，她很是不服，为此有过许多不快和烦恼。这是就简单的叛逆从整体方面分析的；就说什么也不听，又拉帮结伙的孩子，该怎么办，我认为该从以下几点着手。

(1)拿出足够的耐心，改变一下自己，和孩子朋友式的交往，放弃高高在上的身份。

十多岁以后叛逆的孩子，由于从小对他(她)行为的忽视或不认可，孩子心理心很敏感的，你要与孩子深交，就要先从适当投其所好开始，无论对与错，然后抓住要害引导根治。比如孩子不学习，玩手机。星期天你让他(她)玩一天，晚饭后你问他玩的怎样，要不要继续，说明你为什么没管他，是让他(她)放松放松，睌上该学习一下了，问他(她)行不行，玩了一天，也该换换脑学习一下了。一般来说，作为孩子，他(她)发现你的逆转，也会逐浙放弃或改变任性的。

(2)与孩子约定，彼此改变以前的言行和处事态度。

这确实很难，但为了孩子，值得拼一拼。你的改变，包括对孩子说话的语气，都在引导孩子改变，同时鼓励孩子认真地学习做事，就会有一定的时间玩或休息，这是不可置疑的。

(3)参与孩子的活动或策划。

爱拉帮结队的孩子，一般有一定组织能力(不一定去干坏事儿)，你可帮他策划一次出游等，使他对你产生足够的信任，渐渐打消对你的逆反。