摘要：一脚踏入11月，很多小伙伴得各种问题就出来了。现阶段是考研的“高原反应”的突发时期，考生们会倍感焦虑、复习停滞不前、内心极度恐惧、压抑、紧张和迷惘，对你们已经患上“高原反应”了。但别怕，帮帮会帮助大家治愈的。 　　很多童鞋因为对“高原反应”心理症状的不了解，往往会不知所措，陷入无助的恶性循环之中。那么帮帮将从“什么是考研高原反应”这个问题出发，和大家一起分析和解决疑问和困扰，帮大家走出种种误区，调整出最佳的状态，让冲刺跑更加完美。 　　?身心惧疲毛病多，冲刺不佳心焦急 　　♦症状：疲惫 　　♦一位患者研友 　　我属于跨专业跨校考研的，所以早在一年半以前就开始旁听专业课，为考研做准备了。其实经过这么长时间的打基础和反复巩固，按理说是不会有太大问题的。可不知道是不是因为我的战线拉得太长还是什么缘故，现在我的复习状态越来越差。每天还没开始看书就觉得很累，身体累，心里也觉得很累。但是书还是得看啊，时间这么紧迫了，我看不进书但也总不能不看了吧！一天下来，我总共坐在那里持续15个小时不动，可收获甚少。 　　我现在在上午4个小时的时间里，只能完成相当于以前1个小时的复习量，学习效率很明显地下降了许多啊。越是这个节骨眼上吧，我偏偏老出状况！上个月下楼梯的时候不小心崴了脚，最近又患了重感冒，扁桃体也发炎，一直头晕脑胀地。 　　♦高原反应分析

 

       这种情况属于考研高原反应中的初级症状——疲惫。 　　考研过程就像一张弓一样，经不住长期处于拉满、拉紧的状态，绷得太紧的弓，很容易就会折断。 　　患有以上症状的童鞋正是因为绷得太紧太久了的缘故，才会出现“疲惫”的状况。在考研的过程中当中不应该只有复习这一项事情可以做的。一方面要学着坚持、忍耐，另一方面要合理安排复习时间，文武之道一张一弛。适当的娱乐休闲，是治疗疲惫紧张的自然良药。 　　♦疗法： 　　不管是复习还是娱乐，都要有一定的规律，什么时候复习、什么时候娱乐，做好计划安排，养成良好的习惯。冲刺期，出现疲劳的现象是正常现象，不要过分忧虑。 　　在剩下的40多天里按照周期来复习。每4～5天为一周期，1天为一个间歇期。在这个间歇期里，我们可以回顾一下复习进展，总结总结，娱乐娱乐。最忌讳的是，想复习就复习或者想玩就玩，没有任何固定的时间计划，这样打破了生物钟规律，不仅达不到复习、娱乐的最佳功效，甚至有可能造成生物机制紊乱，产生负面效果。 　　?想法杂乱非理性，情绪敏感难淡定 　　♦症状：混乱 　　♦一位患者研友 　　我现在遇到的问题是每天想到快要考试了，心里就不由得紧张起来，便会不自觉地胡思乱想，而且想到的问题总会有连锁反应的。有时候我会想到如果没考上的话那我会不会也找不到好工作；有时候我想到大二大三的时候怎么就没有好好学习呢，害我现在费这么大劲，而且还不晓得这个知识基础弥补得够不够扎实；有时候我想到为什么别的考生复习状态都那么好的，而自己总是昏沉沉的；有时候我想到如果自己考不上会不会被父母和同学们看低，觉得自己太笨了……每天想到这些问题，就会很头疼，严重影响了复习的效率。本来复习的任务量就大，装在脑子里像一团浆糊，又加上我这些杂乱的想法在心里穿来穿去，让自己都难以安定下来。