在高考这两天，考生们要连续考好几场，这对考生的心理素质和身体素质都是个很大的考验。比如第一场语文考完，有的考生没有分配好答题时间，语文作文没有写完，出考场之后明显的情绪不对，可是这才是第一场考试，还有好几场，这时候家长该怎么办?又比如考生在考完某一场考试后，由于考试时间太长身体感觉不舒服怎么办?这些问题家长和考生都要提前设想到，网小编为大家整理了几句话帮助考生放松心情!

　　想给孩子减压，要告诉他们这8句“心理”话

　　作为考生应该怎么调整自己的心态，作为孩子家长，我们又能做些什么呢?儿童心理医生支招父母：给孩子减压，要告诉他们这8句话!

　　1

　　要明白不只你一个人焦虑

　　高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。

　　2

　　健康饮食，规律作息，适度运动

　　其中，适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。

　　3

　　正常交往，多与同学或其他考生沟通

　　在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张;同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。

　　4

　　父母平静从容胜过千言万语

　　父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

　　5

　　睡眠永远是人的本能

　　万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系。这说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。

　　6

　　顺应自己的情绪

　　如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。

　　7

　　掌握一项“放松”的技巧，每天练习一到两次

　　可在过度紧张焦虑时快速放松;紧张的学习间隙休息放松;入睡困难时助眠。

　　具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松;用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起;微微噘起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下;重复10到15分钟，直到你再次感到平静。

　　8

　　必要时果断向专业人员求助

　　如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适，如头昏、头紧、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳、食欲下降等，严重影响学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。

　　想给孩子减压，家长和老师注意别做这7点

　　各位家长老师，帮助孩子们减压，也得注意方法，哪些事情应该做，哪些事情不能做。

　　忌过度紧张

　　临近高考之际，心中出现焦虑、烦躁，这些是很自然的。家长和老师也要认识到这一点，如何帮助他们克服这些紧张情绪相当重要。

　　比如，可以多多与考生交流，缓解压力。特别是在家中，父母更要利用好时间开导孩子，例如饭后散步、聊聊家常等，或者安排一次活动，陪同他们去大自然里走一走，这些都有助于缓解考前紧张。

　　忌饮食大变

　　高考前几天及高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”。可怜天下父母心，你的心情是可以理解的，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。

　　在搭配好高考营养餐的同时，也必须注意，如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生，所以还是要保持合理适度的饮食习惯。

　　忌大量做题

　　在高考临近或考试间隙，有些同学还在大量做题，这是一种非常不好的做法。俗话说“临阵磨枪，不快也光”，但是这个枪怎么磨法却是很有讲究的。

　　老师和家长们要多多提醒考生，这个阶段不要再搞题海战术，不妨建议他们回顾基础知识，重温做过的习题，在这个过程中查缺补漏，或者会有意想不到的效果!

　　忌剧烈运动

　　很多学校在高考前都会给学生放一点小假，好让学生们放松一下心情。考生们有了自主的时间，适当运动放松大有裨益，然而还得把握好度。

　　运动是好的，但要掌握好时机和运动量。试想，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上怎么会有充沛的精力?更甚者，如果在剧烈运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加高考的严重后果，这种损失又如何弥补?

　　忌环境不适

　　考试环境会对考试成绩产生影响。最后阶段，很多家长为了方便和舒适，临时选择寄住在宾馆或者亲朋好友家。实际上，这样的临时环境学生往往不适应，居住环境的改变也可能使考生睡眠不足，从而在考场上昏昏欲睡。如果确实因离家太远有以上需求，最好能提前几天入住，并选择安静的环境，但也要记得提前熟悉考场的位置和前往考场的路线。

　　忌熬夜加班

　　取得好成绩的一个必要条件是有充沛的体力及精力，不要认为夜深人静就学到深更半夜，要科学安排休息时间。要是弄得第二天精力不足就得不偿失了。

　　如果能提前把自己的兴奋点调整在每场考试时间内，这样就更能让自己保持最佳状态。最后阶段，老师和家长不要给考生们布置太多作业，如果孩子们熬夜加班学习，家长也必须及时提醒，注意休息。

　　忌关心过度

　　高考期间家长对孩子适度关心有好处，但要掌握好一个度。不管不问，孩子会有失落感，因为对学生来说高考是他遇到的人生第一件大事，但过度关心也未必就是好事。

　　考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，唠叨会让人生烦。要从后勤保障上有意识地帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具等绝对不能遗漏。考试期间是否接送，是否陪考，家长不要自行决定，要征求孩子的意见。

　　总之，在高考期间，家长一定要多关注孩子的情绪，不要给孩子压力，做好孩子的后勤工作就行了。预祝所有的考生都有考出一个满意的成绩，实现自己的梦想!

前段时间，广东省教育厅官方微信发布了一项关于中小学补课的调查，结果显示，家长和学生自己要求补课的比例相当大，两项相加后，高中生的比例接近80%，初中生的比例接近70%，小学生的比例甚至超过了85%，现在的应试教育，孩子起早贪黑加班加点，在学校每个知识点至少重复三遍以上，核心重点知识将训练五遍以上，如果你的孩子还需要补习，明显的态度问题，态度不行补态度方法不行补方法知识不行补知识，不能错位，要对症下药。不爱思考的学习就是态度问题，学习的灵魂是深思考，勤奋的标志是动脑筋而不是熬更守夜，学习的过程是有意注意而不是无意注意，如同我在一中校园里走了十几年不知道香樟树有多少棵楼梯有多少步一样，这跟时间长短无关，有些人奋斗到七十岁也考不上大学就因为在长期在无意识的学习，有些知识的获得真的只需要专注一分钟就会了，跟不上老师讲课节奏的慢孩子，则需要一个耐心细致的不厌其烦的补课老师。