当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

青少年叛逆心理的原因有哪些？

许多家长发现孩子到了青春期以后变的很叛逆，总是不听话，还老是顶撞大人，学习也不认真。孩子出现了叛逆心理以后家长千万不要打骂孩子，应当找到原因，否则会让孩子的叛逆情况愈演愈烈，影响到孩子身心健康发展。那么，青少年叛逆心理的原因有哪些？

1、青春期心理特点导致：青春期正处于心理上的“断奶期”，孩子的*意识和自我意识日渐增强，会有很多自己的想法，不喜欢大人把他们当做小孩，因此会显得比较叛逆。

2、家庭因素：有些家长凡事不跟孩子沟通，觉得孩子既然是自己生的，就要无条件的听自己的话，用粗暴命令式的语气使孩子屈服，不给孩子任何自主空间，这样孩子就会对家长的教育方式产生极大的反感和抵触情绪，因此出现产生叛逆的心理。还有的家庭中家长长期存在分歧，经常争吵，这样就会让孩子产生焦虑的情绪，经常心神不宁，因此平时表现的比较叛逆。

3、教育因素：家长或者老师教育的形式、方法、地点不恰当，伤害到了孩子的自尊心，就会导致青春期的孩子产生极大的反感和不信任，从而产生叛逆心理。

4、社会因素：媒体不恰当的引导也会导致青少年产生叛逆心理，比如一些视频或者影视作品极力美化叛逆者的个人行为，这样就会让孩子十分欣赏这个叛逆的形象，从而出现叛逆行为。 在日常生活中，青少年之所以出现叛逆心理，一般是由于青春期自我意识增强，家长和孩子沟通不畅，不给孩子任何自主空间，以及家庭氛围不好，老师或者家长教育孩子的方法不恰当导致的。父母应当了解青春期孩子的心理特点，不要把自己的意见强加到孩子身上，要了解孩子，积极跟孩子沟通。

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青春期叛逆是指在青春期时，孩子可能会出现一些与往常不同的行为和态度，表现为不愿意与家长沟通、不愿意顺从家长的要求、喜欢追求*和*、对周围的事物和人群产生反感和不满等。青春期叛逆的原因可能包括以下几个方面：生理和心理变化。青春期是人的一生中生理和心理变化最为剧烈的时期，孩子们需要适应新的身体和心理状态，探索自我认同和*性，因此容易产生叛逆行为。