当出现情绪暴躁、控制不住情绪时，建议采取以下方法缓解：深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解情绪。沟通交流。与亲密的人进行沟通交流，倾诉自己的感受和需求，释放情绪。寻求专业帮助。如果情绪问题比较严重，需要寻求专业心理咨询师的帮助，进行有效的心理治疗和疏导。

如何让孩子不再叛逆

许多爸爸妈妈都有这样的领会：本来乖巧心爱的孩子一到十五六岁，总爱和爸爸妈妈对着干，家长的话一句也听不进去，有什么事宁可憋着也不跟爸爸妈妈说，这种状况一继续就是两三年。有些孩子表现得明火执仗，有的孩子表现为消沉对立。不少爸爸妈妈悲痛地发现：亲生骨肉在和自己“刁难”。心理剖析学家把这段专爱和家长、教师“刁难”的青少年时期称为“逆反期”。

叛逆孩子学校说，到了青春期，青少年自我意识逐步加强，处处要表现“自我”的存在，所以他们会靠和爸爸妈妈对着干来表现自我。处于“逆反期”的青少年一般对教育者有显着的“反控制”、“对立”心理。而这种景象，最容易引起教师、爸爸妈妈的动火。而教师、爸爸妈妈越是动火，关于他(她)越发怒斥，就会使他(她)愈加反感，直接影响到与爸爸妈妈、教师之间的正常联系，以至于将叛逆性情开展至极点，导致人格和行为的不健康。

叛逆孩子学校支招：小事让孩子自己抓主意

叛逆孩子学校建议，关于“逆反期”孩子的心理要加以正确引导，家长不能疏忽他们，要多和他们进行情感沟通，尊重孩子的生长和庄严，对等对待孩子。

那么爸爸妈妈怎么正确地帮助子女度过这段时期呢?首要心里要清楚，子女并非有意与你刁难、有意气你，而是他们在表现不老练的“自我意识”，是功德，阐明孩子长大了，千万别自己先被孩子的逆反气个半死，丧失理智。其次，一些小事情无妨甩手让孩子自己学着做决议，如买哪件衣服，今天先干什么后干什么，爸爸妈妈能够从旁点拨，万万不可过于详尽，否则会引起孩子反感。

遇重要决议，能够先听孩子的意见，然后把自己剖析问题、权衡利弊的进程讲给孩子听，相信他们会做出正确的挑选。但如果在小事上过于八面玲珑地管孩子，会让他们听“腻”了，大事再说他们就听不进去了。小事让孩子自己做决议可能会犯错，过后他们自己会总结经验教训，下次不再犯类似的过错，这一点是最名贵的，是他们*生计于社会的根本才能。波折是生长必定付出的价值，孩子会在波折的进程中逐步长大老练，变成一个刚强、不怕困难和波折的心理健康的人。

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青春期叛逆是指在青春期时，孩子可能会出现一些与往常不同的行为和态度，表现为不愿意与家长沟通、不愿意顺从家长的要求、喜欢追求*和*、对周围的事物和人群产生反感和不满等。青春期叛逆的原因可能包括以下几个方面：生理和心理变化。青春期是人的一生中生理和心理变化最为剧烈的时期，孩子们需要适应新的身体和心理状态，探索自我认同和*性，因此容易产生叛逆行为。