强化法：自我奖励和自我惩罚，也就是说，根据一天的进展给自己一些小的奖励或惩罚，但要注意其使用内容应与互联网无关。例如，当目标执行正确时，奖励自己吃最喜欢的零食或买喜欢的东西，或跑1000米或做清洁等。 行为约束法：成瘾者与父母共同商定戒除互联网的行为合同，成瘾者签订合同，成为合约的遵守者，父母作为合约的执行者，从而规范成瘾者的网络行为，同时也要进行培养。他们的自我约束能力。 厌恶疗法：“厌恶治疗器”休克后，沉思气网络的蔑视，想象自己长时间上网后垂头丧气的样子，甚至可以让网友在拍完照片后在抑郁时完好无损，精神状态非常好。与以前相比，让讨厌自己的过度上网行为，找到以便激励自己，提高自我效能感，但要小心不要泛化成不喜欢整个自我。 想象灌输法：想象一下他们沉迷于网络之后的各种极端后果，比如成绩下降，被大家看不起，被别人羞辱，为他们的父母、亲戚感到难过等等，想象一下他们沉迷于网络之后的漫长岁月。让他们憎恨“真实自我”的形象，用“理想自我”来激励自己。 放松训练：为了避免网络成瘾时出现紧张、焦虑、焦虑、愤怒等不良情绪，采用肌肉放松法、想象放松法、深呼吸放松法来稳定心情，提神醒脑。