行为矫正学校多是是针对叛逆青少年进行区别于普通学校的教育辅导的学校，试图通过对问题青少年进行特殊化管理，来改变孩子的厌学、不服管教等不良习惯，增强心理素质，挖掘内在潜能，培养学习兴趣，激发学习动力，锻造坚强人格，使他们学会学习、学会生活、学会做人、学会感恩，最终以全新的良好状态重新回归到家庭、学校、社会的怀抱中去。

郭老师：

您好!打扰了。

我今年读高三了，可我感觉每天的效率很低，学到的东西很少，每天过得很空虚，不充实啊。我想学，可面对大堆的习题又不知从何做起，而且我发现我很难集中精神的，晚上一坐下来打开书想看，脑里就会不自觉地想些其他东西，比如今天发生了什么事啊之类的，尤其考试时越是安静越不紧张，反而容易胡思乱想。而且我有个坏习惯啊，做事老爱拖拖拉拉，我很苦恼，请问郭老师我该什么办呢?——彩飘

彩瓢同学：

您好!您说“我想学，可面对大堆的习题又不知从何做起”，作为高三的学生，目前的行动首先要紧跟老师的教学计划走。因为老师的教学计划具有明确的针对性，紧跟老师的教学计划就能基本上掌握高考所要求的知识和能力，所以无论是看书、做题乃至背诵，第一重要的就是不折不扣地完成老师所布置的作业。

其次，在完成老师所布置的作业的前提之下，切实总结自己——比如，每门课的学习情况怎么样，存在哪些问题，哪些地方需要进一步加强和改进——根据自己的实际情况制定一个适合自己水平和进度的复习计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗?”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。

最后，要积极主动去学习高一、高二、高三的课本，真正在高考到来之前至少要认认真真、仔仔细细读完一遍所有高考科目的课本。当然有一个前提您必须遵守：紧跟老师所讲课的步骤，切实学好当前的课程。

您说“我今年读高三了，可我感觉每天的效率很低，学到的东西很少，每天过得很空虚，不充实啊。……我有个坏习惯啊，做事老爱拖拖拉拉，我很苦恼”一般来讲取得成功有这么一个顺序：自己了解自己→自己发现自己→自己肯定自己→自己超越自己。这个顺序的前两步您已经具备了，那么接下来所做的就是自己肯定自己→自己超越自己，其实您首先要做的就是克服“做事老爱拖拖拉拉”的习惯，只要时作了计划的东西，那么我们就要立刻去执行，只要您克服了“做事老爱拖拖拉拉”的习惯，那么我相信经过您自己切实的努力肯定会取得学业成功的!

其次，请您到我的网站去参考我所撰写的《如何提高自制自控能力》，相信它会对您克服“做事老爱拖拖拉拉”的习惯是有所帮助的。

再次，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果您用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给您在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

最后，当自己对“做事老爱拖拖拉拉”的习惯难以控制的时候，您可以请自己的要好的朋友或父母来监督，这样有助于您更好的执行计划。

您说“我发现我很难集中精神的，晚上一坐下来打开书想看，脑里就会不自觉地想些其他东西，比如今天发生了什么事啊之类的，尤其考试时越是安静越不紧张，反而容易胡思乱想”其实是很正常的心理现象，所以不要把它看作是什么大不了的事情，也就是抱着一种想就想吧，只要我能把目前的学习工作做好的态度来对待就可以了。当它影响了您的学习的时候，您可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改作别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。⑤不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。

我非常相信您是一个聪明且智慧的孩子，也相信您会是一个未来的成大业者，只要您切实努力，步步为营巩固成果，那么您就一定会走先成功的，您的朋友青少年心理咨询师等待着您的好消息，也期望着您步步走出成功的人生来!