注意力的集中和稳定是指学习、思考、实践时把注意力集中在目标上，排除干扰，使之保持稳定。

注意力的集中与稳定的作用巨大，主要有：

（1）能使人的感知深刻、观察细微、理解深刻、记忆牢固。

（2）使人思维活跃，能使认识事物的本质和发展规律，使新旧知识联系起来，利于思考、想像、联想和创造。

（3）能增加单位时间工作量和提高活动质量，从而提高学习效率。

国外心理学家统计，13~15岁的初中生可使注意力稳定30分钟，15~18岁的高中生可使注意力稳定40分钟 记忆术。根据我们的统计，一般中学生注意力的稳定性水平低于上述标准。

青岛教科所的老师们曾多次统计高一学生注意力保持保持稳定的情况，他们的注意力稳定平均保持25分钟左右。多数15~16岁的学生说，一堂课他们的思想总要开两三次小差。

青岛教科所的老师们还曾在农村和城市的四所学校里，就学生注意力的稳定性做过多次调查，结果如下：

12~13岁的初一学生，平均每堂课只能利用29分钟，占课时的64%。在一个班级里，前10名优秀学生平均每堂课能利用36分钟，占课时的80%。10名后进生只能利用20分钟，占课时的44%。

以上统计说明，我们许多中学生，特别是初一的学生，不善于集中注意力并使之稳定，在课堂上分心、走神是较为普遍的现象。

这种状况的出现，有主客观两方面的原因。客观方面，有的教师不善于组织教学过程，讲课不吸引人，容易使学生分心。在主观上，一些同学的学习目的不够明确，方法不当，又不会培养注意力，以致浪费了许多宝贵的听课时间。

为了帮助同学们解决注意力不稳定这一问题，青岛教科所的老师们在两个初一实验班进行过一学期的实验。

首先，他们向学生们讲明道理，帮助同学们明确学习目的，理解祖国对同学们的殷切期望，增强他们的责任感。

然后，他们又与老师一起研究改进教学方法，努力把课讲得生动有趣。

他们还定期给这两个班的同学讲学习方法课，并通过具体实验训练同学们的注意力，使他们尝到甜头，强化学习动机。例如，在英语课上，老师要求学生在5分钟内将6个英语单词从再认水平（会英译汉）提高到重现水平（会汉译英）。在这5分钟内，要求每位学生抓紧每一秒钟眼看、口读、耳听、手写、脑记。因为努力，目标明确具体，学习方法科学高效，绝大多数同学在规定的5分钟内完成了学习任务。

经过这样反复训练，同学们的注意力的集中和稳定程度有了很大提高。

实验一学期后，他们的统计结果是：两个班平均每堂课充分利用的时间从29分钟提高到35分钟，前10名优秀学生的时间利用率从80%提高到89%，10名后进生的时间利用率从44%提高到62%。

这一实验说明，同学们只要肯与老师配合，主观上多做努力，注意品质就一定会有较大的提高。注意品质提高了，就等于提高了效率，将来参加工作，就等于延长了工作寿命。十二招提升注意力

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孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看、青少年阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快、常处于考试、意争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。从孩子自身来看，青少年处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。