学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果;另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题;而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳一更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间不利于孩子的身心健康发展。

如何利用暑假拯救孩子的注意力？

孩子们马上就要放暑假了，在漫长宅家上网课中，一些孩子养成了许多不好习惯，比如长时间看电视、玩手机等。不少小学低年级学生家长反映，孩子玩的时间多了，喊他们做作业或看书时，很难专心致志，坚持不了几分钟。

电脑、平板特别是手机，近段时间以来成了不少家庭矛盾的导火索，成了家长管教孩子的头等克星，成了不少家长难以祛除的一块“心病”。

受疫情影响，五个月左右时间里，孩子们都在家里上网课，以此为名义，手机不离手成了常态。有媒体报道，一个12岁的孩子以上网课的名义，拿着手机玩游戏、看直播，甚至偷偷充值，在游戏平台花费上万元，给某游戏主播打赏12万元左右。近期以来，这样的事情并非孤例。究其原因，主要是沉迷甚至“成瘾”——孩子控制不住就想玩，怎么办？

孩子们沉迷游戏，多数发生在家里。因此，家长应担负起监督、监管、纠偏的主要责任，通过锻炼孩子*思考和自主管理能力，带孩子多关注身边事物、现实生活等，把他们的注意力从手机中转移、吸引过来。



那我们家长应该怎么做，才能利用暑假假期时间提升孩子的注意力，让孩子离开手机的操控呢？
　
从培养孩子的兴趣入手
　　
在疫情防控的特殊时期，对低年级孩子， 可以通过游戏训练去锻炼孩子的注意力，游戏可以是拼图、下棋，让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；学习简单棋类的玩法。还可以是“猜物”，把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中，让孩子去摸，然后提问孩子：“一共有几样东西？都是些什么？你是怎么知道的？”

家长也可从语言入手

比方说听故事。在讲故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题，或复述给你听。还有学话，教孩子跟随你说话，完整地说一句话后，你说前半句，让孩子说后半句。
　　
培养孩子的注意力，还可从培养孩子兴趣入手。孩子喜欢画画、搭积木、剪纸，家长们只需提供好东西，玩的事儿就交给孩子。在玩的过程中，*度越高，才华方能越高。相反，一味让孩子根据大人的思路来，反而会束缚了孩子的发展，破坏掉孩子的天赋。一般来讲，学画画、钢琴和小提琴的孩子注意力都比较强，但前提是孩子对这些感兴趣。

根据孩子的年龄特点

让他学会在一定时间内集中注意力。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中注意力的时间。不干扰孩子，当孩子正专注于自己所做的事情时，家长不要出于好意打扰孩子。营造有利于注意力集中的环境，比如为孩子创设一个不受干扰的游戏角落或学习区，将环境收拾得有条不紊。

给孩子一个规定时间范围内完成的任务，教孩子学会分配时间，学会自己掌控时间，让他知道如果集中在相对短的时间内做好一件事情时，便有更多的时间做其他事情。可以和孩子一起制订一个合理的时间计划并严格执行，培养孩子的时间意识和目的感。切记，孩子做事分心的时候，千万不能唠叨和训斥，那样反而更不能使孩子集中注意力了。

根据孩子注意力发展特点施教
　　
据了解，三岁孩子对有目的的活动的注意可持续3～5分钟，四岁孩子可持续10分钟，五六岁孩子可持续15～20分钟左右。家长可以有意识地安排一些需要一定意志力的活动，如下棋、画画等，让孩子经过努力完成任务，锻炼他们注意力的集中性和持久性。
　　
家长还要培养孩子做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响、做事过程中的障碍与困难等，都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍，排除外界干扰，督促孩子在一定时间内完成某项活动，千万不能在孩子投入做某件事时，用其他事情去干扰他们，分散他们的注意力。
　　
另外，家长要做孩子的榜样。在生活与工作中认真、严谨、专心致志。要知道，一个做事总是丢三落四的家长是培养不出一个认真严谨的孩子的。