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　　高考逐渐逼近。面对这个重大的人生第一次转折点，很多考生开始惊慌失措，心理压力骤然增加，影响精神状态。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考心理：七八成来自父母 专家建议放平常》希望对大家有帮助。

　　高考在即，一些考前心理咨询热线的铃声开始此起彼伏。不过，相比考生，家长更是紧张。记者从12355上海青春在线青少年公共服务中心获悉，轻松备考热线从4月15日开通至今，40多天共接听各类求助电话近1500个，其中减压求助共217个。一些心理咨询师表示，来电中七八成都是考生父母需要减压。

　　家长咨询进补秘方

　　“没想到家长打电话的数量远远超过考生。”12355心理咨询师顾凯宪告诉记者，从今年热线开通至今，她接的电话中，70%—80%是家长打进来诉说自己的考前焦虑，“很多家长是偷偷打电话的，不想让孩子知道。”

　　在顾凯宪看来，不少家庭在高考前如临大敌，父母200%的关注点集中在孩子身上。有家长吐苦水，孩子似乎“在最危险的时候早恋了”。原来，儿子升入高三后，妈妈开始翻看他的手机，发现他和某女生的通话短信记录较多，便心生怀疑。为此，家中屡次爆发争吵。

　　让顾凯宪有些哭笑不得的是，还有家长向她咨询考前进补秘方。有一位母亲告诉她，每天变着花样给孩子“开小灶”，桌上总有两道菜是考生专享，其他人不能碰一筷子。比如一道“甲鱼炖鸡”，既给孩子补身体，也取“独占鳌头”的口彩。顾凯宪告诉这位家长，这无异于给孩子的肠胃和心理增添双重负担。

　　高一高二家长提前焦虑

　　同时，不少高一高二家长也打进热线咨询，“孩子自控能力差怎么办?”、“学习提不起精神怎么办?”、“太懒怎么办?”让人感觉，高一高二的家长似乎比高三家长更焦虑。心理咨询师分析，相比高三学生，高一高二学生未来方向尚未明确，家长因此更容易焦虑。“特别是孩子成绩中等的，家长更着急，他们觉得努力不努力，将来结果大不同。”

　　心理咨询师张颖也接到不少咨询电话，在她看来，家长焦虑的背后，其实是整个社会的焦虑心态。“如果家长跟随社会的潮流，把这份压力传递给孩子，孩子的心态就很容易像煤气罐一样爆掉。”作为家长，应当陪伴孩子共同面对这份压力。

　　张颖表示，很多家长往往在孩子临考前觉得有力无处使，孩子稍有头疼脑热、食欲下降就开始担忧忙活。她建议，等孩子自己提出需要帮助时，才去帮助，而不是急急忙忙把该做不该做的事全都包揽下来。同时，“考前的聊天中，不要过分把焦点放在成绩上。”

　　维持日常节奏训练专注

　　“高考，不应该成为打破日常生活的理由。”心理咨询师表示。很多家长的焦虑是刻意改变日常的生活节奏导致的，“该干嘛干嘛是最好的减压方式。”

　　顾凯宪曾接触到一个考生家庭，考前父亲让儿子每天晚上和他们一起看一会儿电视、聊聊天，随后便早早入睡休息。最终考生当年高考超常发挥，进入理科全市前十名，顺利考进一所名牌高校。

　　相比而言，近两年考生的心态普遍要好很多。顾凯宪告诉记者，她接触到很多高三考生都非常有主见，也早已有明确目标。不过，部分考生还是受到考前焦虑的困扰。张颖表示，随着近两年出国、自主招生等渠道增多，不少裸考生往往会因为周围同学好友早已有着落而焦虑。

　　高考进入倒计时，心理咨询师也向考生们提供了几个减压妙招。

　　例如，不妨冥想把攀比、失落、紧张等负面情绪放在一个篮子中，暂时放在门外，告诉自己等考后再处理。此外，这个时候做复习题不要过分关注对错，而是训练自己专注考题、心无旁骛的临场状态。

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