距离高考仅剩下3天时间，在最后的时间里，每一天都显得尤为重要。有严重的考生会出现看不进书，睡不着觉的现象。此时同学们的心理问题就会越显明显，因此要想在高考前调节好自己的心理状态，为了给考生加油鼓劲，为同学们整理《高考在即 应对失眠 不要躺在床上思考问题》希望对大家有帮助。　　

　　从现在开始到考试结束，失眠可能是最让家长和考生焦虑的事情。在讲座现场。钟慧除了现场教大家一些放松的小窍门外，同时建议考生不要让床变成思考问题的地方。

　　“考前和考试两天，因为精神高度亢奋，睡眠肯定比平时短，偶尔也会有失眠，这些从心理学角度来说都是正常的。不必因此焦虑并不断心理暗示自己失眠了，这样只会加深焦虑，更睡不着。”钟慧说，考生首先要正确认识失眠，少睡一两个小时，对于考生的身体来说是可以承受的，不必因此恐慌，只要不是彻夜失眠，并不影响考场发挥。

　　为了尽量保证睡眠质量，她建议考生不要将问题带到床上。“如果想思考什么问题，那么就坐起来思考，一旦躺在床上，就不要再思考和学习考试有关的问题，尽量放空自己的脑子。”钟慧说，保障睡眠的另一个重要因素是固定起床时间，“很多家长觉得孩子很辛苦，早上就让他们多睡一会，其实这也是导致晚上失眠的一个原因。”这段时间学生的作息大多无法保持规律，如果不能在晚上按时上床，那么就要尽量保证次日早上按时起床。因为白天睡足了，晚上睡眠依然很少，就会再次失眠，并导致恶性循环。此外她还建议，卧室的光线尽量保持柔和，天气闷热时，不要因为担心感冒而不开空调，适宜的温度才能保证睡眠质量。

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高中一轮复习资料大放送

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