今天给大家推荐一篇关于高效学习的文章。

这篇文章的作者是一位*二级心理咨询师，认知心理学领域的牛人。

特别擅长从认知心理学的角度来告诉你怎样高效学习、读书才能取得最好的效果。

我们从小被教育好好学习，但却从没人告诉我们到底怎样高效学习。

直到接触心理学，尤其是认知心理学，我才发现以前的学习多么低效，高效的学习又多么迷人!

以下5个方法，每个方法都围绕两个问题详细阐述：“为什么有效”，以及“怎样高效学习”。

01注意力稳定性理论：必须有目的的预习

注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是课堂45分钟，真正有效时间不到20分钟，这不以个人意志为转移的。

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路。

而要做到这一点，有目的的提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。

02记忆衰退理论：必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。

最初遗忘速度很快，之后逐渐放缓。

什么才是最佳的时间节点，实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍。

1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。

03记忆编码理论：必须动手构建知识树

以年初的考试学习为例，在我眼中，书本不是一个个知识点的无序堆积。

而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我要做的，就是建立并完善这课知识树。

在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。

04内隐语言理论：打破学习错觉

测试是指对知识点进行自我提问，然后将答案小声说出来，或者完整写出来，不能心里一晃而过几个关键词就觉得掌握。

05情绪绩效理论：压力是资源

学习是为了提高自身，但对学生及成人教育而言，考场发挥也非常重要，临场心态非常关键。

那一刻的心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功!

十大叛逆孩子管教学校排名：

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